Pokyny pro masáž zad

masáž zad může zmírnit napětí a uvolnění svalů . Podle Patch Adams MD a Gesundheit ústavu ,zadní se skládá ze tří hlavních svalových skupin , které zahrnují ty, které běží rovnoběžně s páteří , které podél dekoltu a horní části zad , a kapely svalů běží od páteře kolem straně zad . Při správné technice , měli byste být schopni zasáhnout všechny tyto svaly a třít stres pryč . Věci, které budete potřebovat klipart masážní stůl nebo rovný povrch
Masážní olej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zeptejte se svého partnera, aby ležel tváří dolů na masážní stůl . Měl by odstranit části oděvů od pasu nahoru .
2

nalijte 1 polévková lžíce . z masážního oleje do dlaně vaší ruky . Třít dlaně dohromady pro ohřev oleje .
3

Položte paty ruce naplocho na svého partnera zádech s prsty vzhůru . Stisknutím tlačítka se středním tlakem a posuňte své ruce podél páteře až k ramenům . Když se dostanete na ramena , otočte ruce tak, aby prsty směřovaly ven a posuňte své ruce zpět dodolní části zad . Opakujte tento pohyb asi 10 krát .
4

Stiskněte prsty do dlouhých svalů rovnoběžné svého partnera páteře . Začněte naspodní části zad a hníst svaly, jak se budete pohybovat směrem k jeho krku . Hníst nahoru a dolů po zádech dvakrát až třikrát .
5

Tisková konečky palce do svého lopatkou a masírujte oblast použití malých , krouživými pohyby . Sledujte přirozenou křivku lopatku , procházející přes území několikrát předtím, než se stěhuje do protější lopatce . Opakujte masážní pohyb na druhé lopatky .
6

Dig konečky prstů do svalů rovnoběžné svého partnera krku . Hníst nahoru a dolů svaly na obou stranách krku pomocí malé , kruhové pohyby .
7

Čistěte si ruce lehce po celé délce svého partnera na záda . Tento lehký pohyb přinese masáž ke konci .