Domácí léky na kolena zánět šlach

Podle Mayo Clinic , kolena zánět šlach ( nebo patelární zánět šlach ) obvykle způsobuje bolest v patelární šlachy mezi čéškou a kde se připojuje k holenní kosti . Bolest může začít jako tupá bolest a zhorší se fyzické aktivitě nebo cvičení . Stav sám o sobě je často způsobeno nadměrným kolena . Existuje celá řada domácí opravné prostředky mohou lidé používají k léčbě zánět šlach v jejich kolena , včetně odpočinku , led , teplo , léky , stravu , masáže a cvičení . Rest , Ice & Heat

Během počátečních fázích patelární zánět šlach , měli byste se zdržet jakékoliv fyzické aktivity a odpočinku koleno po dobu několika dní . Tím se zabrání dalšímu zhoršení vaší šlach . Během této doby , zvažte použití kolenní ortézu nebo zábaly pro extra podporu , a to zejména , když potřebujete být mobilní . Během prvních 48 hodin po vzniku zánětu a bolesti , používat led v 20 - ti minutových intervalech každé 3 až 4 hodiny snížit zánět , otok a bolest . Ice příčiny vasocontriction ( zúžení cév ), která snižuje zánět a bolest omezením průtoku krve a lymfy do okolí . Ujistěte se, že komprimovat led přímo na koleno s ledem . Popočáteční zánět ustoupí , může teplo ( např. vytápění pad ) podporovat krve ( s jeho léčivé vlastnosti , jako je kyslík a živiny ), průtok až ke kolenům .
Léky a krémy

Anti - zánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen může pomoci snížit zánět a bolest od kolena zánět šlach . Pro více silné bolesti , může lékař předepsat perorální steroidy , nebo je kortizon injekci. K dispozici jsou také krémy , jako jsou Bengay , které mohou poskytnout úlevu . Tyto krémy jsou absorbovány kůží a může pomoci zmírnit i bolesti a zánětu .
Dieta

Pokud máte nadváhu , může zmírnit některé z vašich zánětu a bolest by zhubnout . Bude to trvat tlak na kolena . Takéstrava bohatá na zeleninu a ovoce může poskytnout důležité vitamíny a minerály, které jsou potřebné pro uzdravení ( tj. vitamin C , A, E , vápník ) . Míchání zeleniny , jako je mrkev a okurky a pít jejich šťávy může urychlit dostat živiny do buněk vašeho těla .
Masáže

Masáž měkké tkáně obklopující vaše koleno čepici , stejně jako šlachy může pomoci zmírnit napětí a podporují průtok krve k patelární zánět šlach . Masáž může také snížit jizvy na šlachy , který jevýznamným faktorem při opakující se zánět šlach nebo jiná zranění .
Cvičení

Cvičení může také podporovat průtok krve do vašeho kolena šlachy a urychlit váš proces obnovy . Začněte s některými základními protahovací cvičení .

Stát čelem ke zdi s jednou rukou proti němu . Pokrčte zraněné koleno za vámi a stáhněte si kotník až do hýždě . Podržte po dobu 10 sekund , pak odpočívat . Opakujte ještě několikrát . Také , předklonit se jednou nohou na stoličce a protáhnout své ochromit svaly . Rovnováha síly v přilehlých svalů zajistí větší stabilitu kolena .