Alfredson Protocol

Protokol Alfredson je metoda léčby pro zánět šlach Achillovy šlachy . Šlachy se váže na kosti nohy ze tří hlavních svalů nohou a může být zánět v běžců a dalších sportovců . Excentrické Cvičení

protokol je založen na výzkumu zveřejněné v roce 2001 profesor H. Alfredsonem a jiní Umea University ve Švédsku , který dokazuje, že výstřední cvičení ( prodloužení ) z lýtkových svalů snižuje symptomy Achilles šlach .
protokol

protokol zahrnuje použití krok . Prsty by měly být umístěny na okraji schodu a patě snížena pod úroveň kroku . To prodlužuje svalové šlachy . Pata by pak měla být nahrazena, aby se do výchozí polohy .
Opakování

protokol Alfredson doporučuje opakovat sadu 15 těchto cvičení třikrát , a opakování to dvakrát denně , po dobu 12 týdnů . Cvičení by neměla být prováděna pouze pod advisement od svého lékaře .