Jak na posílení šlach &Vazy

Silné šlachy a vazy jsouzákladem k rozvoji vysoké úrovně svalové hmoty , v souladu s " The Body Sculpting Bible pro muže . " Šlachy a vazy jsou vláknité kabely , které se připojují své klouby kostí a chrání vás z škodili sami sobě během namáhavého cvičení . Strečink denně v kombinaci s mícháním svůj cvičení rutiny vám pomůže zlepšit vaše běžné v dlouhodobém run.Your těla musí mít dostatečnou podporu s cílem posílit vaše svaly , což znamená, že budete muset provést pohyb na krátké vzdálenosti, během cvičení vybudovat své šlachy a vazy , podle BodyBuilding.com . Návod dovolená 1

protáhnout po dobu 10 minut , aby se zahřál . Warm - up pomůže připravit své tělo na namáhavé činnosti by uvolnil své klouby a může zmírnit bolesti svalů po cvičení stejně .
2

Používejte vysoce cvičení se zátěží , která vás nutí pracovat vaše šlachy a vazy více než obvykle by vzhledem k množství hmotnosti . Jak se vaše tělo zvykne na váze , postupně zvyšovat množství šokovat vaše šlachy na práci těžší .
3

cvičení s krátkým rozsahem pohybu . Cvičení normálně funguje vaše svaly , ale snižuje rozsah svých dřepy , bench pressu , ramenní lisy nebo nohou výtahy se zaměřuje na šlach a vazů .
4

Vem si to pomalu . Uvedení příliš velký tlak na vaše šlachy a vazy může způsobit prasklé vaz nebo zánět šlach , což je zánět šlachy .