Jak na stojan se správné držení těla

Nácvik správné držení těla , je jediný způsob, jak opravit špatné držení těla . Nesprávné držení těla může způsobit bolesti zad , slouching , svalové poškození a dokonce mohou přetěžovat některé vnitřní orgány . Vyhněte se myslet na pohodlí výše držení těla při sezení nebo stání . Nakonec , mají lepší držení těla se zlepší vaše záda zdraví a dá vám jistý postavu . Pokyny dovolená 1

Pochopit, co je dobré držení těla je . Kdyžpáteř je rovná a ramena jsou vrácena zpět jste dosáhli správné držení těla . Postavené rovně , vaše váha by měla být rovnoměrně rozložena na obě nohy s bradou rovnoběžně se zemí . Udržujte vaše tělo uvolněné . Bad nábytek , zůstat sedavý nebozdravotní stav může způsobit špatné držení těla .
2

Nepoužívejte tušení nebo hrbit . Když se hrbí nad příliš často , můžete trénovat vaše páteř do té míry, že se stává zaoblené a zakřivené . Aby se tomu zabránilo , vyrovnejte záda proti opěradlo židle a umístit obě nohy na podlaze . Vyhněte se naklonil dopředu .
3

Cvičím jógu nebocvičení rutina, která zahrnuje strečink . Strečink pomáhá pružnost a svaly od zpřísnění . Jóga zahrnuje strečink a cvičení na zlepšení své hlavní síly a držení těla .
4

Vyberte pevnou matraci na spaní . Měkké matrace nejsou dobré pro páteř . Matrace by měla podporovat páteř , když spíte . Také vaše polštáře by neměly být skladovány příliš vysoká , místo toho , krk a páteř by měla být postavili rovně . Pokud dáváte přednost spát na vaší straně , umístěte malý polštářek mezi kolena , aby páteř vyrovnány .
5

praxe stojí rovně a chůzi . Položte knihu na vrcholu vaší hlavy a praxe vyrovnávání knihu s přímým držením těla , jak si postavit a chodit . Srovnejte své tělo tím , že vaše váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy a vaše brada až na zem . Ramena by měla být uvolněná podél těla . Ramena by měla být vrácena zpět .