Jak zlepšit rameno držení těla

S tak mnoho lidí pracuje kancelářské práci , není divu, mnoho lidí má problémy zpět . Mnoho negativní účinky vyplývají ze špatné rameno držení těla , což jeběžný stav v kancelářském prostředí kvůli nedostatku přestávek . Mnoho lidí uvíznou v jejich práci a nemají dostatek času , aby řádně protáhnout tak, jak mají po celý den , což vede ke špatnému držení těla a ramen případnou bolest nebo nepohodlí . Pokyny dovolená 1

Srovnejte si záda s kancelářskou židlí a narovnat páteř . Upravte své kancelářské židle , takže můžete ohnout paže v úhlu mezi 75 a 90 stupňů . Srovnejte celé vaše tělo správně , včetně krku , zad a paty . Ujistěte se, že vaše židle má správné bederní opěrkou , a v případě potřeby jej vyměňte .
2

Postavte se před zrcadlem sledovat držení těla . Vaše uši a ramena by měla být správně zarovnán , a vaše páteř by měla být ve tvaru S , není rovná , jak někteří lidé mohou věřit . Stretch krk a naklonit hlavu ve všech směrech , aby se uvolnily své rámeček a získat přesnější obraz o tom, jak si stojíte. Po uvolnění těla , budete odstranit napětí, které lze v oblasti zad .
3

spánku na pevné matraci pro správnou opěrou zad. Srolovaný ručník umístěn pod krkem , když spí výrazně pomůže s zadní a vyrovnání ramen. Pokud jstepro spaní na boku , držet polštář mezi vaše nohy zmírnit páteře tlak .
4

Vyzkoušejte různé pozice jógy a postoje k uvolnění těla nahoru . Cvičí jóga uvolňuje napětí ve všech svalů , včetně zadní straně . To také zlepšuje držení těla . Jedním z cvičení je efektivní a přitom jednoduchá . Sedět se zkříženýma nohama , aby se vaše páteř rovně a zatlačte směrem dolů . Vezměte 10 pomalu , zhluboka nadechl , a pak zvedněte ruce nad hlavu . Vydechněte , a aby vaše ruce dolů pomalu . Tento postup opakujte několikrát denně .
5

Mějte oči zaměřena rovně , když jdete na podporu správné zarovnání rameno , a pohybovat často , protože vaše svaly Slouchy , pokud nejsou pracovali často .