Jak se zbavit otoku &bolesti a podvrtnutí

Vaše kosti a klouby jsou spojeny vazy . Vazy jsou vláknité a elastický , umožňující pohyb svých končetin . Je-livaz nucen abnormální polohy , dojde k podvrtnutí . Podle Mayo Clinic , některé faktory , jako je nesprávné zahřívání před fyzickou aktivitou a únavy , může mít za následek zranění podvrtnutí . V závislosti na tom, jak těžké vaše zranění bylo , bude úleva od příznaků se liší . Možná budete chtít konzultovat s lékařem, zjistit, jak k léčbě podvrtnutí . Věci, které budete potřebovat
Over- the- counter bolest léky
Elastické bandáže
berle ( pokud je to nutné )
Ice pack
Polštář
Zobrazit další instrukce

1 Over - The-čítač léky mohou pomoci s bolestí .

Vezměte over-the -counter léky , které obsahují ibuprofen nebo acetaminophen pomoci s příznaky bolesti . Vezměte si léky podle pokynů a nemíchejte své léky proti bolesti .
2 Uchovávejte váhu z vašeho postižené končetiny .

pomocí elastické obvazy zabalit podvrtnutí . Použijte berle , které vám pomohou projít , pokud máte podvrtnutí kotníku . Jak vyplývá z Mayo Clinic , pomocí berle se zabránilo dalším škodám na postižené končetině .
3 Stay nehybně během rekuperace období .

Postavte vymkl končetiny . To pomůže zmírnit bolesti .
4 Použijte led pro vaše podvrtnutí .

Použijte led na pomoc s otokem a bolestí . Máte-li podvrtnutí kotníku , můžete ponořit postiženou kotník do ledové lázni . Použít ledu po dobu 15 minut v čase .
5. Použijte polštář povýšit váš podvrtnutí .

Umístěte polštář pod podvrtnutí , zatímco odpočívá . To vám pomůže udržet vaši podvrtnutí zvýšené , která zabrání otoku .