Jak zabránit tenisový loket

" snadný způsob " , aby se zabránilo tenisový loket jestejná jako , jak se dostat do Carnegie Hall - PRAXE ! Praktické cvičení . Tenisový loket jebolestivý stav loketního oblasti z opakovaného kroucení svalů předloktí a nosných konstrukcí . Je možné vyvíjet s jakoukoliv činností , kde to nadužívání dochází , včetně zahradnictví a plavání a povolání , jako jsou instalatérské práce . To není striktně souvisí s jednotlivci , kteří hrají tenis ! Věci, které budete potřebovat
Podpůrná ramena pásmo ( někteří experti naznačují " Counterforce " kapelu )
korektivní instrukce ve sportu nebo jiné pohybové aktivitě
úlevu od bolesti s OTC léky
trpělivosti a praxe !

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Identifikovat příznaky tenisového lokte , které zahrnují : . • Postupný nástup bolesti na vnější část lokte , která zhoršuje v průběhu času • bolest lze vysledovat zpět do činnost v poslední den , nebo tak nějak. • Bolest se může šířit do dalších částí postižené končetiny včetně ruky .
2

Zjistěte, zda jste na riziko vzniku tenisový loket vaše sportovní , pracovní , odborné nebo volnočasové aktivity .
3

mít své " techniky " ( bez ohledu na to , zda sportovní nebo práce s tím související ) vyšetřit odborníkem . Odborník (trenér , fyzioterapeut nebo jiný odborník ) mohou pomoci identifikovat potenciální problémy s tím, jak používáte ruku a nastavit program prevence , který může zahrnovat cvičení , námrazy nebo jiné zásahy .
4

Prevence poranění pohybového aparátu vzít čas a pozornost . Možná budete muset mít celou řadu různých cvičení, které zabrání rozvoji tenisového lokte , které zahrnují zahřátí , ochlazení a posílení . Vzhledem k bolesti , že většina lidí vykazovat s touto podmínkou - čas a úsilí bude také stojí za to , aby vám v práci a ve hře

!