Jak se vypořádat s syndromu karpálního tunelu

karpálního tunelu chrání nervy , které běží na ruce a šlachy , které se pohybují prsty . To se nachází v blízkosti dlaně , a když je tlak aplikován na oblasti , může to způsobit bolest a necitlivost . Delší tlak může vést k oslabení ruky , která jepříznakem syndromu karpálního tunelu . Opakované pohyby a zranění může býtfaktorem syndromu karpálního tunelu . Chirurgie snížit vaz , který tlačí na nerv je jeden způsob, jak se vypořádat s onemocněním , přesto tam jsou změny životního stylu je možné provést pomoci vypořádat se syndromem karpálního tunelu . Návod dovolená 1

Over-The -čítač proti bolesti , jako aspirin nebo ibuprofen může přechodně zmírnit symptomy , v závislosti na Mayo Clinic .
2

akce v posilování a protahovací cvičení . Podle National Institutes of Health , posilování a strečink cvičení pod dohledem fyzioterapeuta , mohou být užitečné při zmírnění příznaků syndromu karpálního tunelu .
3

nosit na zápěstí sprint ve večerních hodinách . Podle Mayo Clinic , mělo by být pohodlný , ne příliš těsně .
4

Dělejte přestávky . Při psaní nebo dělat jiné činnosti, s rukama nad hlavou , se pravidelné přestávky .
5

Vezměte si jógu . Podle National Institutes of Health , jóga zlepšila přilnavost sílu a zmírnila bolest v zápěstních a záprstních syndromem tunelu .
6

Zvažte změnu profese nebo zastavit účast na koníčky , které vyžadují kontinuální použití rukou nebo tlakem na oblasti zápěstí .
7

Připojte se k karpálního tunelu podpůrnou skupinu . Některé podpůrné skupiny podporovat účast na zvládání stresu a naučit se relaxační techniky . Viz odkaz na zdroje.