Jak vypočítat Tuhost

podmínky jako je artritida , fibromyalgie a problémy se štítnou žlázou může způsobit celkovou tuhost . Tak může zranění nebo chladné počasí . Dokonce i deprese je někdy zodpovědný za fyzické příznaky, jako svalů a ztuhlost kloubů . Pokud máte v počítači virus , může se cítit napjatá a tuhá po celém těle. Spolu s tímto tuhosti , je často bolest . Hodnocení pocit tuhosti může být provedeno několika způsoby . Návod
Výpočet tuhosti příznaky
1

Posuďte svou úroveň tuhosti na Likertově měřítku . Likertova stupnice pro tuhost ječíselná stupnice od 1 do 10 . 1 na stupnici by znamenalo žádné příznaky tuhosti vůbec . Ten by znamenalo nejvyšší stupeň tuhosti . Pokud musíte držet náručí židle vstát kvůli tuhosti v kolenou , můžete ohodnotit sami7 nebo 8 . Pokud můžete vrátit z postele bez větších obtíží a bolestí , ale pocit, tuhý , jakmile se vstát , mohlo by to být3 nebo 4 na stupnici. Není schopen vstát z podlahy se řadí9 nebo 10 .

Několikrátdenně ( každé ráno a večer jedobrý začátek ) , naladit se do svého těla a posoudit svou úroveň tuhosti s číslo od 1 do 10 na stupnici . V průběhu času , budete vědět, váš rozsah tuhosti .
2

Vede deník příznaků . Zapište si , když máte pocit, tuhost a popište, jak intenzivní je . Také si všimněte, veškeré činnosti, které předcházely tuhost . Možná, že jste šli na dlouhou procházku nebo dělal nějaké zahradnictví . Mějte přehled o potraviny, které jste jedli v poslední době . Podle ženy pro ženy , může citlivost na potravu nebo alergie způsobují zánět , což vede k tuhosti . Zachování časopis ukáže vzory , když tuhost stane a možná i příčiny toho .
3

rozsah - of- pohybu hodnocení . Ztuhlost kloubů vede k omezenému rozsahu pohybu . Pokud můžete provádět určité úseky , pak máte odpovídající rozsah pohybu . Například , test měří scratch flexibilitu rameno . Můžete zvednout ruku až po rameno . Ohnout loket , a pokusit se umístit do dlaně vaší ruky na zádech . Ve stejné době , dát druhou ruku za zády a snaží se chytit prsty do paže nad hlavou . Pokud se vaše prsty překrývají , budete mít vynikající rozsah pohybu . Pokud tomu tak není přijít blízko u sebe , svůj rozsah pohybu je omezená . Existují odhady pro kyčle , dolní části zad , kolen , prstů a další .