Jak zabalit koleno správně

Užívání vhodná opatření v případě výkonu je nezbytné , aby péči o své tělo a prevenci zranění . Balicí kolena mohou být prospěšné při provádění zvedání těžkých břemen nebo hrát intenzivní sporty . Podle Dr. Fred Hatfield , prezident Mezinárodní asociace sportovních věd , kolena zábaly absorbovat stres, který jinak je aplikován na různých tkání kolena . Balicí kolena trvá jen několik okamžiků a měli byste cvičit tento preventivní zvyku při každém cvičení. Pokyny dovolená 1

Umístěte volný konec kolena zábal za nohy a nad kolenem . Protáhněte koleno obal kolem nohy jednou , mírně překrývající se za nohu . Vytáhněte koleno obal tak, že přiléhá , ale ne příliš těsně . Kolena zábal by neměla bránit pohybu nebo krevní oběh.
2

Protáhněte kolena zábal šikmo pod kolena , v přední části kolena . Předejte ho za nohu a pod kolenem .
3

Protáhněte kolena zábal pod kolena a zpět nad kolena , které tvoří "X" pod kolena .

4

Podej mi kolena zábal kolem zadní části na zadní straně stehna , překrývající původní obal .
5

Pass kolena zábal šikmo dolů , v přední části kolena , to Doba pokrývající koleno čepici .
6

Pass kolena zábal za nohu , pod kolenem .
7

Přinestekolena zabalit na přední straně kolena , dělat "X" s předchozím obalu a pokrývající koleno čepici .
8

Zabalte přebytečné kolena obal kolem nohy , neustále po tomto vzoru .
9

Pull kolena zábal pevně a zajistěte jej zastrčila volný konec do jednoho z předchozích vrstev .