Jak se zbavit křeče nohou

nohy křeče může vyvinout náhle , přináší křeče nebo ostré bolesti svalů na nohou . Křeče z jednoho nebo více svalů v nohou se běžně vyskytuje v noci , jak si odpočinout po zapojení do činnosti nebo strávit den na nohou . Můžete se zbavit nohou křeče a snížení nebo zabránění jejich opakování s jednoduchými prostředků a změny životního stylu . Příčiny a příznaky nohy křeče

nohou křeče nemusí nutně znamenat vážné onemocnění , ale může nastat jako symptom nemoci , které jste již byl diagnostikován , jako je Parkinsonova choroba, cukrovka, štítná žláza nerovnováha nebo hypoglykémie . I když se křeče řešíte s nevyskytují ve spojení s jiným onemocněním , přesto mohou být nepříjemné a bolestivé . Pokud jste na nohou celý den , nebo jsou sedavý způsob života - stát na pevných cementových povrchů nebo sedět příliš dlouho - můžete trpět nohy křeče . Navíc , může se u Vás objeví křeče v nohou po overexertion nohy svalů .
Domácí opravné prostředky a Self -Care

Když začnenohy křeč , budete pravděpodobně najít sami dosáhnout na nohy masírovat svaly . Sklon k tomu je správné ajemná masáž křeče svalů jedobrý způsob, jak se zbavit křeče . Pokud jste schopni se postavit na nohy , dát váhu svého těla na něj a pokrčte kolena mírně . Pak narovnat nohu a ohnout prsty směrem k tělu pro pět až 10 sekund . Studené a teplé léčba může také pomoci od bolesti snadnost a křeče . Přiložte studený obklad na 10 minut k úlevě od svalové napětí , a použít klávesovou obklad nebo máčet v horké lázni 10 až 15 minut, aby se uklidnit něhu a bolesti .
Dietní a léčivé opravné prostředky

Dehydratace a výživy nedostatky mohou přispět k opakující nohy křeče . Měli byste pít hodně vody po celý den , a to zejména před , během a po intenzivní fyzické aktivity . Náhradní elektrolyt nápoje mohou být takédobrou volbou během intenzivního cvičení , které vám pomohou vyhnout se nohy křeče způsobené dehydratací . Strava bohatá na hořčík, vápník a draslík může také pomoci snížit nebo se zbavit nohy křeče . Pokud nohou křeče jsou vám brání spát celou noc , možná budete chtít promluvit se svým lékařem o možnosti převzetí svalové relaxers , pokud je to nutné .
Další prostředky pro snižování a prevenci

Protahovací cvičení vám může pomoci snížit nebo zabránit nohy křeče v noci nebo po cvičení . Zatímco si protáhnout nohy a nohy , aby se zabránilo ukázal prsty a držet je ohnul místo . Posaďte se rovně s nohama rozšířených před vámi . Bend a dostat se k vašim prsty , uchopte prsty a jemně vytáhněte je směrem k sobě . Můžete také zabalit ručníkem kolem nohou a použít jej jemně vytáhněte je směrem k sobě . Opakujte tyto nohy táhne pět až 10 krát na každou nohu před spaním , stejně jako předtím, než jste se zapojily do cvičení .