Jak Vytáhněte lýtkový sval

Tahání lýtkový sval se vztahuje na svalové kmene lýtkového svalu se nachází v dolní části nohy za lýtka . Stupně svalové napětí se liší od menší k hlavním , podle Aurora Health Care v Milwaukee , Wisconsin . Stupeň 1 Kmen je označen mírnou bolest a citlivost rozlišovací se za dva až tři týdny. Stupeň 2 kmeny zahrnovat výraznější natržení svalů , přičemž jeden až dva měsíce obnovit , zatímcoStupeň 3 kmen jenejzávažnější , protože svalová vlákna zcela prasknout a může trvat déle než tři měsíce léčit . Vědět, jak si vytáhnout tele jeklíčem k prevenci úrazů . Pokyny dovolená 1

Začněte aerobic a sportovní bez zahřátí a strečink . Ne dávat svalům dostatek času , aby uvolnily vede k nadměrnému tlaku na dolních končetinách . Činnosti zahrnující běh , skákání a kopání jsou obzvláště náchylné .
2

Vynakládat sval příliš mnoho v jeden den nebo během krátké doby . Lýtkový sval kmen se může stát, když dělá závaží nebo školení pro sport . Tlačí sami , aniž by vaše svaly dostatek času na odpočinek během nebo mezi tréninky mohou vést k tele kmeny .
3

hrát vysoké kontaktní sporty , jako je fotbal, fotbal a rugby , svysokým pravděpodobnost dostat kopl do lýtka . Přímý úder na spodní nohy svalu může vést ke svalové roztržení nebo prasknutí , a to zejména , pokud váš tele je v plném kontrakce , kdy dojde kránu .