Hořčík a vápník pro křeče v nohou

Svaly můžete ovládat , jako například v nohou , jsounejvíce náchylné ke křečím . Křeče v nohách nejsouvážné obavy z hlediska zdraví , ale může být velmi bolestivé a zasahovat do vašich každodenních rutin, včetně spánku . Křeče v nohách

Nízké hladiny vápníku a hořčíku jsoučastou příčinou křečí v nohou .
Proč Vápník a hořčík ?

Vápenatý a hořčík slouží dvojí účel, pro vaše svaly . Vápník umožňuje vaše svaly , aby smlouvy , a hořčík jim umožňuje uvolnit . Také , hořčík pomáhá tělu vstřebávat vápník .
Léčba křeče v nohách

Zvyšte svůj příjem vápníku a hořčíku zmírnit křeče v nohách . Měli byste spolknout až 1000 mg vápníku denně , a 400 až 500 mg hořčíku dvakrát denně . To může trvat až tři měsíce, doplnit sníženou hladinu vápníku a hořčíku , takže buďte trpěliví .
Vápníku a hořčíku Zdroje

celozrnné potraviny , semena , ořechy , mléčné výrobky potraviny a listová zelenina jsou dobrým zdrojem vápníku . Potraviny, které dodávají hořčík jsou melasa , pšeničné klíčky , tofu a řasy . Můžete také zakoupit vápníku a hořčíku doplňky .
Vápník a hořčík Inhibitory

alkohol , kofein , extra protein , tuky , soli , pop a sladkosti snížit hladinu vápníku a /nebo hořčíku . Diuretika a antacida jsou také inhibitory .
Varování

Navštivte svého lékaře před zahájením režimu doplňků . Také , pokud máte v anamnéze ledvinové kameny , vyhledejte svého lékaře dříve, než začnete doplňky vápníku . Pokud , po zvýšení příjem vápníku a hořčíku , vaše křeče nepřestávají , navštivte svého lékaře , protože existují i ​​jiné způsoby léčby křeče .