Úseky pro střední bolesti zad

Střední bolesti zad postihuje hrudní oblasti páteře . To je často způsobeno tím, namáhaných svalů a šlach . Tyto kmeny se mohou objevit v důsledku spaní ve svízelné situaci nebo stojí a sedí příliš dlouho , podle Backzilla.com . Úseky mohou pomoci zmírnit napětí ve ztuhlých svalů a šlach . Význam

Middle bolesti zad mohou být způsobeny také disk degenerace nebo artritidy . Je důležité , kdo strečink rutiny pro tyto typy podmínek , aby se zabránilo dalšímu zranění nebo poškození disků .
Výhody

Protahovací cvičení může zvýšit pružnost a pevnost při střední zádové svaly , šlachy a vazy . To může pomoci zvýšit stabilitu v hrudní oblasti páteře . Strečink také zvyšuje průtok krve , která přináší kyslík a živiny pro hojení .

Typy táhne

jednoduše na podlaze a tahání obě kolena k hrudníku může pomoci zvýšit pružnost a zmírnit bolest ve středu zpět . Pomalu předklon v pase lze také zmírnit prostřední zadní napětí .
Jiné typy táhne

ležící na břiše a zvedání jednu nohu v době, je takéefektivní protahovací cvičení na polovinu zpět . Další protahovací cvičení pro střední zadní straně je zvedání hýždí z podlahy , když leží na zádech .
Prevence /Solution

pravidelný středního zpět strečink rutiny může pomoci zabránit úrazy a jiné zdravotní potíže související se stresem .