Způsoby, jak vyléčit Leg & Kotníčkové Bolesti

noha a kotník bolest může být způsobena tím, svalové křeče , zranění , artritida , infekce a poškození nervů . Svalové napětí , dehydratace a některé léky - včetně diuretik a snížení cholesterolu, léků - může zhoršit bolest . Otok a bolest je obtížné nést váhu na postiženou nohu nebo nohy . Bolest nohou může být taképříčinný faktor pocit nepohodlí v kotnících . Tipy na nohou úlevu od bolesti

Pokud trpíte bolestmi nohou , zkuste nejprve odpočívá na postiženou končetinu . Udržujte nohu zvýšené odpočinout svaly a redukují záněty . Umístěte ledu na bolestivé oblasti čtyřikrátdenně po dobu nejméně 15 minut . Zkuste masírování a protahování postižených svalů pro snížení nepohodlí . Můžete použít podporu hadice nebo zábal nohou v Ace obvazem komprimovat bolestivé oblasti . Použijte over-the -counter léky jako paracetamol nebo ibuprofen pomoci s bolestí a zánětu
Tipy pro úlevu od bolesti kotníku

ulevit od bolesti kotníku ponecháním postiženou nohu a udržet ji nepohyblivý . Pokudkotník je otok , platí led na postižené místo . Jen tak ledový po dobu 10 až 15 minut, a zvýšit nad úrovní srdce . Zabalte eso bandáž kolem kotníku pro kompresi a poskytnout další podporu . Zkuste na sobě příznivější botu a vkládání arch - podpůrné vložky . To poskytne dodatečnou stabilitu kotníku snížit nepohodlí . Nadváha také klade další tlak na kotníky . Ztráta nějakou váhu sníží kotníku stresu a zmírnit bolest . Ibuprofen , aspirin a paracetamol může také snížit zánět

Úvahy

vyhledejte lékařské ošetření , pokud : . Máte podezření, žekost může být broken.You zažívají silné bolesti bez ložiska hmotnost na postižené limb.The postižené končetiny se zdá bledá a studená na touch.You máte horečku aoblast je teplé s nárůstem pain.Swelling neklesá po dvou nebo třech dnech .