Napjaté Achillovy šlachy Přírodní léčí

Achillovy šlachy ješlacha , která se táhne od telete k patě . To umožňuje pro většinu pohybu nohou , včetně chůze , běh a skákání . Napjaté Achillovy šlachy může být způsobeno nesprávnou obuv , intenzivním tréninkutělo není zvyklý , nebo slabé lýtkových svalů . Jakmile je tato šlacha zranění , je třeba okamžitě ošetřeny odpočinku , ledu a terapii . Buďte

nezatěžujte postiženou šlachu . Aby se zabránilo dalšímu poškození , nedávejte stres jakéhokoliv druhu na Achillovy šlachy . Nepoužívejte vykonávat žádnou činnost, která bude reinjure Achillovu šlachu , včetně co způsobilo zranění začít. Závažnost kmene bude diktovat, jak dlouho to musí zůstat v klidu . To by mohlo být tak krátká, jako jeden týden, nebo tak dlouho, dokud jeden měsíc .
Ice

Dejte led na šlachy . Tím se sníží otoky a podporuje hojení . Použijte ledem pokrytý ručníku , kostky ledu zabalené v ručníku , nebo sáček mražené zeleniny . Nedávejte led přímo na postiženou oblast , protože to může způsobit pálení a podráždění . Mějte na led po dobu nejméně 20 minut v době , vyjměte ji alespoň hodinu .
Mírné cvičení

Po období odpočinku , postupně začlenit cvičení do svého denního režimu . Nezapojujte se do intenzivního tréninku , ale udělat nějaké lehké protažení a chůzi . Mírné cvičení a strečink bude podporovat krevní oběh v místě poranění , pomáhá ji léčit . Také , to non - hmotnost - ložiska cvičení , jako je plavání nebo jízda na kole . Pokud se u Vás objeví bolest , okamžitě zastavit činnost .
Léky

Léky by měla být přijata pouze tehdy, pokud váš lékař nebospecialista sportovní zranění radí . Je to lákavé , že chce , aby seanti- pobuřující , ale to by bylo kontraproduktivní . Achillova šlacha kmeny jsou degenerativní v přírodě a nejsou zánětlivé . Léky proti bolesti může způsobitproblém ještě zhorší , protože se skrývají zranění . Pokud Vám lékař doporučí léky na zmírnění bolesti , se ujistěte, že budete i nadále k odpočinku a led na postižené šlachy .
Navštívit lékaře

Pokudbolest přetrvává nebo se zhoršuje po několika týdnech odpočinku , léčbě ledu a pohybové léčby , musíte se poradit se svým lékařem . On vás může odkázat na fyzioterapeuta pro více in-hloubkové cvičebního programu; v extrémních případech , chirurgie může být nutná .