Jak se vyhnout rotátorové manžety chirurgie

Váš rotátorové manžety není jen jeden sval . To se ve skutečnosti skládá ze skupiny svalů a šlach , který se nachází v každém z vašich ramen . Úkolem rotátorové manžety svaly je umožnit pohyb ramene koule - a - kloubu , stejně jako připojení na lopatku , aby se kosti v horní části paže . Poranění rotátorové manžety může často dojít v důsledku opakovaných činností , jako je zvedání těžkých břemen . Jednoduché léčebná opatření vám mohou pomoci vyhnout se nutnosti chirurgického zákroku . Nicméně , v případě, že poškození je vážné, nemusí být možné , aby se zabránilo operaci . Věci, které budete potřebovat
ledem
Topení pad klipart Hot láhev s vodou
lék proti bolesti
kortikosteroidy injekce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zdržet se činnosti, která zraněného rameno . Odpočinek jenejdůležitějším krokem při odstraňování tohoto typu poranění . Pokud nechcete odpočívat rameno , mohl byste , aby vaše zranění ještě horší . Nezvedejte těžké předměty asi týden , dokud bolest odezní . Vyhněte se jakékoliv činnosti, které vyžadují, abyste zvednout ruku nad hlavu .
2

Alternativní použití za studena a tepla do prostoru . Použít ledový obklad nebo sáček mraženého hrášku zabalené v ručníku . Naneste ji na rameno, asi 20 minut , několikrát za den . To pomůže zmírnit i bolesti a zánětu . Mayo Clinic , doporučuje použití zdroje tepla po dvou až třech dnech používání ledu . Použít teplo asi 20 minut . Můžete použít topnou podložku nebo láhev s teplou vodou .
3

protahujte svaly jemně pobolest odezní v den nebo dva . Pokud jste úplně inhibuje pohyb ramene , může si skutečně vydělatzranění horší . Stretch ramena pomalu začnou využívat . Můžete také zvýšit svou paralelních ramen na zem a přesunout je do pomalých , krouživými pohyby . Máte-li potíže , můžetefyzioterapeut pomoci .
4

Take Over-The - čítač léky proti bolestem pomoci zmírnit vaše bolesti . Ibuprofen , aspirin nebo naproxen mohou všichni pomoci . Ať už si vyberete lék , pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování . Kdyžbolest přestane , přestaňte užívat léky . Dlouhodobé užívání proti bolesti může vést k podráždění žaludku .
5

svého lékaře, pokud se u Vás objeví silné bolesti . Váš lékař může podávat injekcí kortikosteroidů na vaše rotátorové manžety svaly . To vám může pomoci snížit zánět a zmírnit bolesti .