Jak na rozsah pohybu, cvičení pro kolena terapie

Existuje několik typů koleno terapie cvičení , které vám pomohou zvýšit rozsah pohybu kolenního kloubu a začít znovu - posílení svalů , které podporují koleno . Usnadněno podpatek skluzavky rozsah pohybu cvičení jsou pohyby popsané zde . Pomocí těchto cvičení v časné fázi zotavení po zranění či operaci pracovat na kolena flexe . Pokyny dovolená 1

Poraďte se s fyzioterapeutem před provedením jakékoli typ terapeutické cvičení . Tato informace není určen jakonáhrada za lékařskou či terapeutickou pomoc.
2

Lehněte si na rovný povrch , jako na podlaze nebo pevným lůžkem . Mějte obě nohy rovně o hip - šířka oddělený .
3

koleno a posuňte jej po podlaze směrem k hýžďových svalů . Ujistěte se , aby se v dolní části zad na zemi smluvní břišní svaly .
4

Držte koleno při maximálním rozsahu pohybu bodu po dobu přibližně 5 sekund. Pomalu zasuňte nohu zpátky , rozšíření koleno zpět do výchozí polohy , dokud není úplně rovný
5

Opakujte řadu pohybových cvičení asi 10 krát .; odpočinku mezi každým pohybem pouze v případě potřeby .