Jak léčit biceps šlach

šlach se stane, když šňůry tkáně, které se připojují svaly ke kostem - jsou nadměrně - šlachy . Podle internetových stránek Uptodate.com , "přesnější termín je tendinopathy , protože většina lidí nemá zánět ( - patie znamená bolest , -ITIS znamená zánět ) . " ( Viz odkaz 1 ). Ty by mohly mít biceps zánět šlach , pokud se u Vás objeví bolest na přední straně ramene při pohybu paží , rozšířit ji před nebo zvýšit svou ruku nad rameno . Bolest je často horší v noci , a vy můžete slyšet štěkat zvuky při pohybu paží . ( Viz odkaz 3 ). Věci, které budete potřebovat klipart nesteroidní protizánětlivé léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte, zda máte biceps zánět šlach . Nejlepší osoba, jak to udělat, jelékař . Následovat jeho radu dříve, než začnete jakýkoliv typ domácí léčbu .
2

Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky , jako je ibuprofen nebo naproxenu po dobu pěti až sedmi nebo podle pokynů svého lékaře . Nezatěžujte postiženou ruku po dobu nejméně tří týdnů . To může býtdobrý nápad , aby ji udrželi v závěsu .
3

Ice prostor po dobu 20 minut v čase o několik krát denně ( podle potřeby snížit otok a bolest ) . Neaplikujte led přímo na kůži .
4

Vyhněte se jakékoliv režijních pohybů . Pokud musíte zvednout něco , udržet objekt v blízkosti vašeho těla , a pokusit se jít nad úroveň ramen .
5

Poraďte se se svým lékařem o kortikosteroidy injekce , pokud máte silné bolesti . Mějte na paměti, že tyto injekce , zatímco efektivní , může dále oslabit vaše šlachy .
6

Snadnost do protahovací a posilovací cviky po třech týdnech . Napněte biceps takto : Face zeď . Zvedněte ruku do strany , palec straně ruky proti zdi , dlaní dolů . S rovným loktem , zapněte své tělo v opačném směru zdviženou rukou . Brzy Měli byste cítit úsek ve vašem biceps . Zůstaň tady 15 sekund. Opakujte několikrát . Posílit s biceps kroutí : Držte se dvou liber předmět v ruce , dlaně nahoru . Pohyb směrem k rameni , jako bystepravidelné curl biceps . Podržte po dobudruhé pak ji přivést zpět na místo, kde jste začali . Poslední , flex vaše rameno tímto způsobem : Nechte své zraněné rameno visí dolů po vašem boku . Prodlužte si rovnou ruku dopředu a vzhůru ke stropu . Podržte po dobu pěti sekund . Opakujte 10 krát tři sady 10 . Přidat lehkou váhu , když se dostanete silnější .

.