Jak uklidnit artritické koleno

Artritida kolene jebolestivý stav, který je častozdrojem chronické bolesti, která se zhoršuje s věkem . Primární příčiny artritidy je zánět nebo otok kloubů , slzy v kloubní tkáně , svalové napětí a svalové únavě . Bolesti spojené s artritidou se liší případ od případu , protože žádný jednotlivý případ artritidy jestejný . Studené předměty , jako jsou ledové zábaly , snižují otok a informace . Horké předměty , jako jsou vyhřívací podušky , uklidnit bolavé svaly . Nejlepší léčba pro artritické koleno zapojit střídavě teplé a studené procedury. Bez ohledu na to , zda používáte suché teplo , jako je vytápění pad , nebo vlhkým teplem , jako jsou teplé koupele , které mají stejný účinek na oblasti . Věci, které budete potřebovat
Bath
Topení pad , teplá voda láhev nebo horké pack
páskou nebo fólií
Ice
Sendvičové sáčky
Menthol gelu , tělového mléka či oleje
Elektrická deka nebo matrace pad
flanelové povlečení
vlasů
Zobrazit další instrukce dovolená 1

namočte v teplé vodní lázni . Ujistěte se, že vaše kolena zůstat ponořený , aby využívali výhod teplé vody .
2

Aplikujte teplo na přední straně kolena používáte ohřívací polštářek , horká láhev s vodou , nebo horkou balení . Sportovci často používají pásku nebo plastový obal zabalit horké balení nebo teplé vody lahví na zanícené oblasti . Umístěte zdroj tepla na koleno a zabalit pásku nebo plastový obal kolem zadní části kolena tak, abyzdroj tepla zůstanou v bezpečí .
3

Ice koleno následující sportovní aktivity . Mějte led na kolena 15 až 20 minut a pak začít tepelné zpracování , jak je uvedeno v krocích 1 až 3 . Plastové fólie nebo pásky pracuje na ledu i . Vložte led do sendvičové sáčku a aplikujte na kolena . Zabalte ji pevně kolem přední a zadní straně kolen s plastovou fólií nebo páskou .
4

Masáž kolena s mentolem gel , krém nebo olej . Masáž krém na koleno , pak okolních oblastí . Mentol gel poskytuje jemné chvění , které pomáhá snížit bolest kolena .
5

Namočte kolena v kontrastní lázni . Kontrast lázeň znamená namáčení koleno v teplé vodě a pak okamžitě přepínání na studenou vodu před namočením v teplé vodě ještě jednou .
6

Zapněte elektrické pokrývky nebo matrace pad před spaním . To pomáhá minimalizovat bolest v kolenou , když vstane z postele ráno . Flanelové povlečení se také ukázala být účinná , neboť zachycují teplo , které pomáhá předcházet ranní ztuhlost v kolenou .
7

Běh oblečení přes vlasů , nebo je umístěte na horní straně sušičky každé ráno . To ohřívá materiál, který poskytuje teplo do kolene .