Jak se k léčbě Archilles Heel bolesti

Achillovou patou ješlacha , která běží od soleus svalu ( lýtkový ) na spodní straně patní kosti ( patní ) . Bolesti v této oblasti je obvykle způsobeno tím, nadužívání dolních končetin ( tj. běh , sport ) . Achilles bolest může být způsobena několika podmínek , včetně šlach , retrocalcaneal burzitida a paratenonitis (viz odkazech . 1 a 2 níže pro více informací ) . Léčba je v podstatěstejná pro všechny podmínky a obvykle zahrnuje odpočinek , imobilizace , podpatek vložky , led , teplo , léky a cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart Ortéza na kotník
Vložky do obuvi
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) nebo naproxen ( Aleve )
Ice
Ice pack nebo ručník
dvě koupel -size ručníky
Topení pad
Zobrazit další instrukce
Léčba váš Achillovou patou bolest
klipart 1

zastavit veškerou fyzickou aktivitu , která bezprostředně ovlivňuje vaši Achillovu patu . Pro více silné bolesti , nosit nohy a kotníku obsazení , kdy budete muset pohybovat . Nákup a používání paty vložky pro vaše boty .
2

Vezměte dvě ibuprofen nebo naproxen pilulky každých čtyři až šest hodin po celý den . Opakujte postup každý den až do vašeho Achillovy bolesti paty je pryč .
3

Dejte ledu v ledové balení nebo uvnitř ručník . Popruh nebo svázat ledem nebo ručník ( použijte jednu koupel velikosti ručník pro vázání ) kolem Achillovy paty tak, želed je stlačován přímo proti zdroji bolesti . Nechte led na místě po dobu 15-20 minut a opakovat proceduru každé tři až čtyři hodiny. Pokračovat denní léčbu ledu , dokud zánět a otoky byly podstatně sníženy .
4

Jakmile bude vaše zánět a otoky jsou pod kontrolou , pomocí topné podložky několikrát denně po dobu 15-20 minut . Použijte vyhřívací denně, dokud vaše Achillova pata bolest je pryč
5

proveďte následující cvičení denně: . Posaďte se na židli a zabalit lázně velikosti ručník kolem prsty a bříška nohou . Vytáhnout zpět na ručník a pomalu natáhnout nohu zpátky . Držte tuto pozici po dobu 15-30 sekund , pak odpočívat . Opakujte tento pohyb třikrát . Další , opřete se rukama o zeď , s jednou nohou dopředu a vaše zraněné nohy vzadu . Pomalu pokrčte ruce a opřít se o zeď , dokud neucítíte úsek ve své spodní části lýtka . Držte tuto pozici po dobu 15-30 sekund , pak odpočívat . Opakujte cvičení třikrát .