Jak spustit S kyčelního kloubu

Pokud si chcete spustit , měli byste spustit . Ale pokud jste měli kyčelního kloubu , mějte na paměti, že běh je obecně nedoporučuje . Předtím, než se snaží utéct, několik věcí je třeba vzít v úvahu . Objednávky Váš lékař jsounejdůležitější součástí procesu obnovy . Běh předčasně mohly ovlivnit zbytek svého života v případě nehody nebo pádu . Nejdůležitější věcí na zapamatování je , aby neuspěchejte procesu , a poslouchat svého lékaře . Tento proces je jemná , ale to je proveditelné . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Navštivte svého lékaře , aby získali představu o tom, kdy můžete začít být znovu aktivní . Vezměte si tolik času, kolik potřebujete ještě předtím, než se snaží chodit , natož běžet . Přesně dodržovat pokyny Vašeho lékaře .
2

Stretch dlouho předtím, než začnou . Tento režim by mělo být vaše nejvyšší prioritou , a to posílí vaše kyčle a zbytek vašeho těla dříve, než začnete více intenzivní cvičení . Musíte se natahovat nohy , ruce , záda a boky . Váš fyzioterapeut pravděpodobně vám dal úseky a cvičení provádět denně . Tyto úseky musí být provedeno , protože urychlí zotavení
3

Snadnost do cvičení pomalu - . První s chůzí , pak power- walking , pak jogging . Pokud máte pocit, příliš mnoho bolesti při některé z těchto kroků , udělat krok zpět . Pokud to bolí chodit, snížit zpět na roztahování pouze . Pokud to bolí běhat , snížit zpět na power- walking . Vezměte si tolik času, kolik potřebujete .
4

Naučte se spustit s vaší nové kyčlí . Vzhledem k tomu, běh je nepříjemný , musíte přidat tolik hladkost a plynulost jak je to možné omezit množství otřesů vaše hip obdrží . Obraťte se na svého fyzioterapeuta o nejlepší způsob, jak spustit .