Odklad pro Leg &Nohy Bolest

paže a nohy bolest může být velmi přitěžující , zejména s dalšími příznaky , jako jsou křeče , únava a otoky , které se obvykle vyskytují s ním . Nohou a bolesti nohou se může pohybovat od mnoha různých příčin, jako je dehydratace , únavy svalů a napětí z nadužívání , příliš mnoho fyzické aktivity nebo cvičení . Drží svaly ve stejné pozici po dlouhou dobu může být takéviníkem . Mnoho dalších zranění může způsobit nohy a chodidla bolest stejně . Zvládání bolesti

Pokud trpíte extrémní nohy a chodidla bolest , měli byste se poradit s lékařem určit její příčinu , a tak, že můžete přijímat řádné posouzení a péči . Pro více konzervativní léčbě , existují úlevy , které můžete sledovat na tišení bolesti .

Pokud jsteaktivní sportovec , měli byste snížit tréninku aktivitu , dokud se problém nezlepší. Zkontrolujte, zda vaše boty a nahradit je to , že jsou již opotřebované . Musíte podpůrné boty , aby se zabránilo zranění a další zátěž na nohy a nohy . Klipart

Rest a zvýšit vaši nohu a nohou , stejně jako je to možné . Použít led zmírnit bolest a otok ihned po činnosti, která zhoršuje bolest . Držte led pro až 15 minut pro tolikrát, kolikrát budete cítit potřeby v průběhu celého dne .

K úlevě od bolesti a nápravě své křeče svalů , můžete jemně roztáhnout a masírujte postižené oblasti . Strečink zlepší krevní oběh tím, že zvyšuje průtok krve do namožených svalů . Lepší oběh v noze a nohou může pomoci urychlit zotavení . Kromě toho , strečink může také zmírnit vaše napjaté svaly .

Můžete také využít over-the -counter léky , jako je paracetamol nebo ibuprofen řídit bolest .
Prevence klipart

Aby se zabránilo další tlak na nohy a svaly na nohou , nosit pohodlné a správně padnoucí obuvi . Vyhněte se starých , špatně padnoucí boty , úzké špičkou boty a vysoké podpatky . Vždy zahřát a ochladit před a po každém cvičení . Nezapomeňte se protáhnout . Chcete-li zabránit poškození nervů ( bolesti nohou jsou někdy způsobené nervových poruch ), nekouřit a omezit příjem alkoholu .