Jak se zbavit šlach na noze

Podle článku " Foot šlach " na artritida - symptom.com ,seriózní zdroj pro bolesti kloubů , pozadí holenní zánět šlach jenejčastějším typem nohy zánět šlach . Symptomy se obvykle zahrnují bolest a zánět vnitřním kotníkem . Pokud se neléčí , můžečlověk někdy trpí zhroucení klenby jejich nohou . Osoba může také dostat zánět šlach v Achillovy šlachy a do bříška chodidla . Nejlepší způsob, jak se zbavit nohy šlach je díky kombinaci odpočinku , imobilizace , led, teplo , léky a cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart led
Ice pack nebo ručník
Topení pad nebo vana z velmi teplé vody
Ibuprofen ( Advil nebo Motrin ) nebo naproxen ( Aleve )
Foot ortéza
vložky do obuvi
velkou vanou velikosti ručník
Zobrazit další instrukce
Léčba vaše noha šlach
1

zdržet se všeho fyzické aktivity , které s sebou nese používání nohu . Pobyt mimo vaše nohy po dobu několika dnů . Pro těžkou nohou šlach , nosí pod kolenem obsazení pro šest až osm týdnů omezit pohyb vaší nohy a kotníku . Pro méně závažné bolesti , nosit rovnátka nohy k omezení pohybu nohy . Když na sobě boty , místo podpatku vložky do nich .
2

Vezměte dvě ibuprofen nebo naproxen pilulky každých čtyři-šesthodin po celý den .
3

Dejte led v ledové balení nebo uvnitř ručníkem . Popruh nebo uvázat ručník kolem vaší nohy tak, že se stlačí přímo na zdroj své bolesti . Mějte led na nohou dobu 15 až 20 minut. Opakujte tento postup každé tři až čtyři hodiny, dokud jste vzhůru .
4

Popočáteční zánět ustoupila , použít topné podložky na nohy nebo namočte ji 15 až 20 minut s velmi teplou vodou . Opakujte Tepelné zpracování několikrát denně
5

Proveďte následující dvě cvičení : . Chyť velké lázně velikosti ručník v obou rukou . Umístěte ručník kolem prstů a bříška nemocnou nohou . Pomalu vytáhněte nahoru na ručník a natáhnout nohu zpátky . Držte tuto pozici po dobu 15 až 30 sekund a pak odpočívat . Do tří opakování cvičení . Dále , ležet na nezraněné straně s nohama dohromady . Utáhněte svaly v horní noze . S vaší horní nohu narovnal , zvedněte ji 8-10palce nad vaší druhou nohu . Držte ho na několik sekund , poté jej spusťte . Opakujte tento pohyb až 10krát .