Jak obnovit Z rotátorové manžety zranění

rotátorové manžety jeskupina svalů a šlach , které pomáhají k podpoře rameno při jakékoliv rotační pohyb . Náhlé trauma na rameni ze sportovního zranění , nadužívání a opakující se pohyb ramene může způsobit malé slzy v šlach , které spojují svaly na kosti . To může mít za následek bolestivost , otok a bolest . Se správným přístupem , využití je možné . Věci, které budete potřebovat
rameno závěsu nebo ramen imobilizér
Anti - zánětlivé léky
ledem
Topení pad
lehké ruční činky
Zobrazit další instrukce

1

zastavit činnosti, jako je dosažení , zvedání nebo opakovaným pohybem se prvních příznaků , které mají zranění ramene . Používejte smyčku nebo ramenní imobilizér pomoci odpočinku rameno . S ledem , led rameno dvakrát nebo třikrát denně 15 až 20 minut každý čase . To pomůže snížit jakýkoli otok . Vezměte over-the -counter protizánětlivé léky proti bolesti .
2

použijte tepelnou terapii po dvou dnech odpočinku , ledu a užívání léků proti bolesti . Střídejte své ledové ošetření teplem , které používáte ohřívací polštářek . To bude čerpat krev do této oblasti a podporuje hojení a udržet kloub z stává tuhý . Stejně jako s polevou , použijte teplo 15 až 20 minut každý času. Pokračujte s léky proti bolesti podle potřeby .
3

Spusťte strečink rutiny , pokudbolest ustoupila , a není tam žádný otok . Do lehké úseky , jako je přes - the- Body Stretch nebo horní úsek . Líbí se rameno kruh cvičení se zbraní držených přímo z vaší strany . Není-li bolest , použijte lehkých vah a přitom přes rameno pokrčí rameny a kroutí . Cvičení a protáhnout denně rekondiční a posílit rameno .
4

Poraďte se sportovním lékařem nebo ortopedického lékaře v případě, že bolest není ustoupila . Kortizon injekci může být předepsán . To se zmírnit bolest a otok a umožňují vykonávat a protáhnout posílit rameno . I nadále vykonávat a protáhnout denně rekondiční a posílit rameno .
5

Diskutujte s vámi lékař další přístup k využití, pokud po dobu několika týdnů nedojde ke zlepšení a stále dochází k bolesti . Většina rotátorové manžety zranění mohou být léčeni tímto způsobem ; Nicméně , v případě, že zranění je natolik závažné , chirurgie může býtdalším krokem .