Zápěstí zánět šlach terapie

Zápěstí zánět šlach ( tendosynovitida ) jezánět šlach v zápěstí . Příznaky mohou zahrnovat bolesti nebo pálení v zápěstí nebo předloktí oblasti . Vaše zápěstí může také pop , nebo klepněte na tlačítko , když jste jej přesunout . Existují tři typy zápěstí šlach : Wrist flexor ( pohyby dlaní směrem k předloktí ) , zápěstí extensor ( pohyby dlaní od předloktí ) a de Quervain v šlachy ( mezi palec a zápěstí ) . Léčba může zahrnovat odpočinek , led , teplo a různé protahovací a odpor cvičení . Rest and Ice

Podle itendonitis.com ,nejvíce nejnavštěvovanější stránky na internetu pro zánět šlach , odpočinku a ledu jsou prvními kroky v léčbě zánět šlach . Zbytek může zabránit dalšímu zhoršení vašeho zápěstí šlach . Můžete také použít dlahy nebo zápěstí rovnátka izolovat jakýkoliv pohyb . Ice snižuje zánět a bolest zúžení krevních cév v zápěstí ( vasokonstrikce ) . Led by měl být aplikován po dobu prvních 48 hodin po nástupu zápěstí šlach . Ice je nejúčinnější , pokud komprimovat ledový obklad přímo proti svému zápěstí v 20 - minutových intervalech po celý den ( každé 3-4 hodiny) . Výtahové zápěstí nad tvém srdci také může snížit otok a bolest .
Lékařské

protizánětlivé léky, jako je ibuprofen , naproxen a aspirin může snížit otok a bolest způsobená zápěstí zánět šlach . Tyto léky jsou COX- 2 inhibitory . Mají snížit zánět a bolest, snižuje účinky Cox - 2 enzymů a prostaglandinů ( chemických látek známých jako substance P ) , tělo je přirozené zánětlivá reakce na podráždění nebo poranění svalů , šlach a vazů . Váš lékař Vám také může předepsat steroidy pro více závažných případů zápěstí šlach .
Protažení a pevnost - stavební cvičení

The University of Michigan zdravotnického systému na med . umich.edu doporučuje některé z následujících rehabilitační cvičení na zápěstí šlach :

Flexe cvičení : Místozadní straně ruky na koleno nebo držet ji před sebou . Pomalu ohýbat zápěstí směrem k sobě , držte jej po dobu pěti sekund a pak jej narovnejte . Opakujte tento cvik 10krát , a cvičení opakujte ještě dvakrát ( celkem tři sady )

Extensor cvičení : . Tentokrát , držet zápěstí se před vámi, nebo na kolenou se vaše dlaň směrem dolů . Pomalu pohybujte prsty nahoru směrem k sobě tak daleko, jak můžete . Myslí, že pohyb po dobu pěti sekund , pak odpočívat . Ještě tři sady po 10 opakováních

Side- to-side cvičení : . Pokrčte zápěstí na obou stranách , drží každý pohyb po dobu pěti sekund . Ještě tři sady po 10 opakováních .

Můžete také udělat extenzi a flexi cvičení s kladivem nebo lehké činky pro budování síly v zápěstí šlachy . To také pomůže podporovat hojení podporou krve ( které léčí s kyslíkem a živinami ), průtok do této oblasti.

Konečně , zmáčknout gumový míček po dobu pěti sekund . Opakujte 10 krát , a to tři celkové sady cvičení .
Time Frame

Není sada časový rámec pro překonání zápěstí zánět šlach . Nicméně, budete obvykle zotavit rychleji, pokud budete používat celou škálu procedur .