Pes Anserine Burzitida cvičení

Na anserine burzitida jezánět vaku tekutiny - naplněné na kolena . Vak , tzv. bursa , jepolštář mezi šlach , kostí a kůže . To je na vnitřní straně kolena , těsně pod kolenním kloubem . Součástí léčby pes anserine burzitida dělá cvičení, které posilují a protahují svaly v koleni . Při tom tato cvičení postupujte podle pokynů fyzioterapeuta nebo lékaře . Heel Slide

paty snímek pes anserine bursitis cvičení pomáhá získat větší kontrolu nad kyčelního kloubu a pomáhá obnovit rozsah pohybu protažení svalů na vrcholu thigh.To dělat paty snímek , sedět na patro s nohama proti zemi a rovně ven před vámi . Posuňte patu pomalu k hýžďového tahem koleno směrem k hrudi jako podpatku snímky na podlaze . Vraťte nohu do původní polohy .
Hamstring Stretch

podkolenní šlacha stretch za anserine burzitida cvičení se provádí pro získání větší flexibility ve svalech na zadní straně stehna a knee.To dělat dveřích ochromit úsek , vybrat dveře v domě . Dejte jednu nohu na podlaze za dveřmi , a druhou nohu opřenou o zeď . Ujistěte se, že hýždě jsou tak blízko ke zdi , jak je to možné . Vydržte několik vteřin , a potom změňte nohy .
Standing Calf Stretch

stojící tele úsek je jiný na anserine burzitida cvičení . Účelem stálého tele úsek je úsek dlouhý lýtkový sval v leg.To dělat toto cvičení , čelí zdi a položte dlaně na zdi o výšce očí . Položte jednu nohu mírně za tělo , ujistěte se, že pata je na podlaze . Položte druhou nohu vpředu s kolenem mírně ohnuté . Pomalu opřít o zeď dokud by se lýtkový sval táhne
Protahování čtyřhlavého svalu stehenního

quadriceps úsek cvičení pro za anserine burzitida je navržen tak, aby získat flexibilitu ve svalech v přední části . z thigh.Stand u zdi , asi na délku paže pryč , s nohou , která má být vykonávána na vnější straně od stěny . Použití ruku na stěnu pro rovnováhu , uchopte kotník a vytáhněte paty směrem k zadku . Udržujte zbytek vašeho těla rovnou bez jakéhokoli ohýbání nebo kroucení horní části těla .
Quad Nastaví

Quad nastaví cvičení na na anserine bursitis jsou navrženy tak, aby posílily svaly horní thigh.Sit na podlaze s nohou být vykonávána , kterým ploché a natažené před . Druhá noha by měla být lehce ohnuté . Stiskněte na zadní straně kolena nohy , která je přímo v přední do podlahy a utáhněte svaly na horní části stehna .