Jak vyléčit osteopenie

osteopenie jetermín pro nižší než normální denzity kostního minerálu ( BMD ), který není dostatečně nízká, mohou být označeny jako osteoporóza . To může nastat v důsledku stárnutí , poruchy příjmu potravy , základní problémy, metabolické , chemoterapie, steroidy nebo ozáření . Ostopenia je nejvíce převládající mezi tenké bílé rasy nebo asijské ženy se sedavým způsobem života . Kouření , kofein a nadměrná konzumace alkoholu jsou také přispívají faktory . Ostopenia nepředstavuje jakýchkoli příznaků . To je diagnostikován s testem hustoty kostního minerálu , obvykle nařídil vyloučit diagnózu osteoporózy . Pokyny dovolená 1

Přidat pravidelné cvičení do svého wellness režimu , aby pomohla posílit své kosti . Podílet se na aerobní cvičení , jako je běh nebo chůzi nejméně po dobu dvacet-třicetminut třikrát každý týden . Zvedání závaží je také dobré zařadit . Diskutujte o provádění cvičební program s lékařem dříve, než začnete .
2

Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu D , který vám pomůže vaše tělo absorbovat vápník . Vejce a losos jsou dobré příklady . Vitamin D je také produkován v lidském těle jednoduše strávit pár minut denně na slunci. Užívat doplňky vápníku a konzumovat potraviny s vysokým obsahem vápníku , jako jsou sýry, jogurty a mléko . Vápník je známý pro budování kostní hmoty .
3

přestat kouřit cigarety . Cigaretový kouř zhoršuje osteopenie . Limit alkoholu a kofeinu . To také přispívá ke zvýšení úbytku kostní hmoty .
4

Zvažte výhody versus vedlejší účinky léků pro vaše specifické podmínky . Váš lékař může doporučit Boniva nebo Fosamax zpomalit nebo zvrátit progresi osteopenie . Hormonální substituční terapie může být doporučeno, aby proti účinkům poklesu hladiny estrogenů ke snížení úbytku kostní hmoty . Testy
5

Plán pravidelné hustoty kostní podle doporučení svého lékaře . To bude sledovat průběh osteopenie , a zjistit, zda se začíná rozvíjet do osteoporózy .