Ztuhlost kloubů Opravné prostředky

ztuhlost kloubů může býtznámkou nebo příznakem mnoha onemocnění , stejně jakodůsledkem stárnutí . Pochopit, jak řešit a napravit některé z bolesti a ztuhlost spojená s tímto zdravotního problému . Strečink

Stretching a další mírné , rozsah - of- pohybových činností , které jemně protáhnout spoj může být užitečné . Například , pokud vaše lokty jsou tuhé , bez vynucení kloubů, ohyb a rozšířit ruku , aby se pokusili uplatnit na kloub . Pro kolena nebo kotníky , udělat ze sedu na omezení namáhání kloubu .
Cvičení

Light cvičení může být dobré pro bolesti kloubů , zejména v případě, že jsou některé spoje zapojeny . Chůze nebo jiné lehké cvičení pomůže uvolnit a relaxovat klouby a zmírnit některé ztuhlost kloubů . Koupání a vodní cvičení jsou zvláště dobré pro to - .Vody chrání klouby od zbytečného stresu
kompresory

V závislosti na povaze tuhosti , teplé a studené obklady mohou být také účinné . Je-lituhost doprovázena bolestí a otoky, jako je například podvrtnutí , bude studené obklady nejúčinnější . Horké obklady jsou lepší pro většinu ztuhlost kloubů , zvyšuje průtok krve do oblasti . Nepokládejte horké podložku přímo na kůži; místo , zakryjeme tenkou ručníkem nebo jiného materiálu , aby se zabránilo náhodnému popálení .
opatření

Pokud váš ztuhlost trvá déle než týden a cvičení či jiných terapeutických nápravných opatření nezdá se vám , naplánovat schůzku vidět svého lékaře - to by mohlo být příznakem vážnějšího stavu

.