Cvičení ve vodě a Low Back Pain

Osmdesát milionů lidí o bolesti zad vím z první ruky , podle Dr. Alfred Bonati a Shirley Linde 1991 knize , " No More bolesti zad . " Roční nejméně 20 mld. $, strávil na zádech úlevu od bolesti . Ale vy jste mohli cítit lépe s méně levnou možnost - cvičení vody nebo vodní terapii . Funkce

terapie Aquatic nebo vodoléčba znamená, že jste v pohybu nebo přesunu ve vodě , jako je posezení v horké vaně nebo získání vodní masáž . Voda cvičení znamená, že provádíte konkrétní cvičení ve vodě a to buď samostatně nebo ve skupině , jako je například třída aqua aerobiku .
Význam

Díky nízké bolesti zad , bederní páteře oblast , která zahrnuje pět obratlů a související svaly , bolesti nebo bolí . I když běžné , bolesti v zádech , není " normální ". To lze předcházet a léčit podle Bonati a Linde .
Vod pro Low Back Pain

Experiment s hydroterapie , vodní masáže , plavání , nebo voda cvičení k úlevě od bolesti . Práce s fyzioterapeutem , který je speciálně vyškolený v hydroterapii . Zkuste vodní masáže ( Watsu a teplé vody ) . Najít zkušeného instruktora buď pro vodní aerobik nebo plavat lekce .
Úvahy

Zkontrolujte teplotu bazénu a rozhodnout, jak teplý budete potřebovat vodu . Teplejší voda je lepší pro podmínky , jako je artritida . Zeptejte se, zda vodní aerobik instruktoři jsou školeni a certifikováni . Zjistěte si, co bazén chemikálie se používají . Brom nebo chlor může být krutý na kůži .

Výhody

vztlak vody se snižuje tlak na klouby a kosti , podle Kristin Anderson, Colorado Springs , Colorado , fyzioterapeut se specializuje na vodní terapii . Teplá voda může uvolnit ztuhlé nebo bolest v svaly a snížit otok . Pohybující se ve vodě vytvoří sílu, kvůli odporu a může zlepšit rozsah pohybu , hlavní sílu, rovnováhu a celkovou kondici .