Masáž zad Technika

Dobrý masáž zad není jenluxus . Ačkoli je hlavním cílem může být k uvolnění svalů a zmírnění stresu , sekundární přínosy jsou více než dost ospravedlnit náklady . Když se dobře , můžemasáž zad odstranit toxiny z vašeho těla a pomůže s oběhovým systémem . Anejlepší na tom je, že nepotřebujete profesionální masérka se dělat svou práci . Ruční effleurage

Naneste trochu teplý masážní olej na ruce pro spuštění; lžíce by měla být dostatečná . Položte obě ruce dlaněmi dolů , na spodní zadní části objektu tak, že vaše ruce jsou po obou stranách páteře . Spusťte celou ruku do páteře na vrchol , jemným tlakem ( toto může být změněna na základě potřeb subjektu ) . Jakmile se dostanete na vrchol , přinést ruce na ramena a zpět dolů po stranách zad .
Heel effleurage

paty effleurage se provádí v těsných kruzích pomocí paty ruky použít větší tlak na určité oblasti . Můžete začít snižší zpátky , ale to jen malá část celé zadní s každým souborem krouživými pohyby . Pomalu práci si cestu kolem zad , zmírnění různé svaly as you go .
Prstů effleurage

Další technikou , která je dobrá pro práci na malých plochách z páteře se nazýváeffleurage prstu . Pro tento jeden , budete chtít , aby stát na opačné straně , kde budete pracovat na své téma . Položte jednu ruku na horní straně druhé a začíná na hřbetu , platí klesající silou prsty a zatlačte , na straně subjektu . Udělej to celou cestu vzhůru po páteři a pak se mění strany.
Předloktí effleurage

opět začít tím, že stojí na straně subjektu . Dejte obě předloktí přes dolní části zad . Použijte rameno nejblíže k hlavě a použití tlaku , zatlačte na předloktí celou cestu až k zadní části objektu . Opakujte tento zdvih šestkrát a pak se mění strany.
Cílená effleurage

cíleně effleurage léčby , budete chtít zjistit, kdebolest jepředmětem je zpět . Poté, co jste označila na bolavé místo , dejte palec na ploše a stiskněte. Tiskněte , i když je třeba podpořit palec s vaší druhou stranu , dokudbolest v zádech subjektu hity šesti nebo sedmi na 10 - bodové stupnici . Udržujte konzistentní tlak, dokud se objekt vám řekne, že je točtyři nebo pět , a pak použít větší tlak opět zvýšit úroveň bolesti . Po druhé léčbybolesti spojené s bolestí v místě by měly být podstatně nižší než před začátkem .