Celkem Hip Nahrazení zotavení Návod

návod náhrada Total hip využití oscilují od posílit své svaly na nohou , aby se pokročilo do nosných cvičení , aby věděl, jak to udělat něco tak základního jako sedět v křesle . Váš proces obnovy je časově náročný a bude trvat měsíce . Je důležité, aby si plnit své rehabilitační cvičení pilně a denně s cílem urychlit vaše zotavení . Recovery cvičení

izometrií pro posílení svalů . Isometrics zvýšit oběh do svalů , stejně jako připravit svaly na další cvičení . Ležel na zádech na pohodlné povrchu . Rozšiřte své nohy . Utáhněte vaše hýžďové svaly . Podržte po dobu 5 sekund. Release . Opakovat . Udělej to po celý den .

Utáhněte si čtyřhlavý sval stehenní ( svaly ) . Podržte po dobu 5 sekund. Release . Opakovat . Variace se jedná o zpřísnění vaše stehenní svaly a zvednete nohy několik centimetrů z postele . V čem je známý jako navýšení rovný - nohy ,Americké akademie ortopedických chirurgů říká, držet zvednutou nohu 5-10sekunda . Postupně a pomalu nižší . Opakovat . Opakujte, dokud vaše stehna se cítí unavený .

Hip únosu . Vleže , přesuňte postiženou nohu ven tak daleko, jak můžete . Přesun zpět do původní polohy . Opakujte 10 dnů nejméně tři až čtyřikrát denně .

Kotníku čerpadla . Kotníčkové čerpadla zvýšit flexibilitu svalů spolu s klesající pravděpodobnost vzniku krevních sraženin . University of Washington ortopedie a sportovní medicíny navrhuje: ležet rovně na zádech . Pomalu zatlačte nohu nahoru a dolů . Do tohoto cvičení několikrát denně .
Exercycling

použijte na stacionárním kole . Podle Americké akademie ortopedických chirurgů , exercycling poskytuje způsob, jak pro totální náhrada kyčelního kloubu u pacientů se získat svalovou sílu a pohyblivost kyčelního kloubu . Nastavte výšku sedadla . To jebod, ve kterém , když sedí , vaše postižená noha je rovná , jak to může být aspodní části nohou se jen dotýkat pedálu . Začněte tím, že šlapání dozadu bez napětí . Udělej to jen pár minut času . Když máte pocit, pohodlné šlapání dozadu ( v asi čtyři až šest týdnů ) , začněte šlapat dopředu . Začněte s 10 minut dvakrát denně . Postupně vybudovat na 20-30minut třikrát až čtyřikráttýdně .
Walking

Zahájit pěší cestu . Chůze co nejdříve po vašem totální náhradě kyčelního kloubu pomáhá urychlit své zotavení , říká, žeAmerická akademie ortopedických chirurgů . Začněte tím, že pomocí chodítko rovnoměrně vyvážit svou váhu . Přesuňte chodítko dopředu na krátkou vzdálenost . Přesunout své tělo dopředu , zvedněte chirurgické nohu a položte patu na zem jako první . Postupně bude vaše koleno a kotník ohýbat umožňuje celý nohy k odpočinku na podlaze . Tento postup opakujte . V závislosti na vašem stavu a stability , můžete použít berle . Jak budete postupovat chodit a stát se silnější , můžete začít používat hůl . Nakonec , nebudete potřebovat pěší asistenta .
Naučit se, jak se posadit

Naučte se správně sedět . Jen sedět na židli s rukama po dobu nejméně dvou měsíců po vaší totální náhradě kyčelního kloubu , říká University of Washington ortopedie a sportovní medicíny . Neseďte v lehátka , na nízkých stoličkách nebo v nízkých židlích . Nepokoušejte se překročit své nohy v kolenou .