Fyzikální terapie Techniky pro tenisový loket

Tenisový loket jeújma , která vyplývá z použití loket příliš mnoho takovým způsobem, který klade příliš mnoho stresu a napětí na boční epicondyle . Kmen způsobí, že plášť kolem šlachy na sebe , což vede k poškození a slzy, které mohou být mikroskopické nebo rozsáhlé . Fyzikální terapie je důležité pomáhat své koleno léčit a předcházet budoucím zranění . Otok Snížení

Pokud máte tenisový loket , led se stane vaším novým nejlepším přítelem . Kdyžpodmínka je nejhorší , měli byste být třešničkou loket na dvacet minut každé dvě hodiny . Jak se váš stav zlepší , měli byste led loket po hlavní činnost, a to i na konci každé fyzické terapii . Ice masáž může být také využita v fyzikální terapie . Ice masáž používá velké kostky ledu masírovat oblast pro pět až sedm minutes.Another způsob, jak snížitotok šlachy je , aby se přes -the -counter protizánětlivé léky , jako je ibuprofen . Tím se sníží bolest a swelling.Rest , komprese a elevace jsou také dobré způsoby , jak snížit otok a brání více otok od příchodu do lokte . Pokud váš tenisový loket je těžké , možná budete muset kortizon výstřel v lokti . I když je toúčinný protizánětlivý metoda a snižuje bolest , neměli byste mít příliš mnoho kortizonu záběrů , protože to může oslabit šlachu , což vede k prasknutí .
Cvičení

Část mít zdravé kloub je ujistit se, že je tak silné a pružné . Musíte tak , aby nedošlo ke zranění . Síla poskytuje podporu proti stresu , zatímco flexibilita odolnost vůči tahu a tahání . Jakékoliv cvičení by mělo být provedeno postupně , zvyšuje úsek nebo weight.Stretches je snadné a může být provedeno kdekoliv . Líbí se jim ráno a večer , stejně jako před a po každé činnosti . Drží si ruku před sebe , vytáhnout prsty k nebi a podržte . Pak se strhnout je k palci u nohy . Přineste si ruku za hlavu , ohýbání v lokti . Podržte ručník na ruce a chytit ho , jemným tahem s vaší druhou stranu zpoza buttocks.To budovat sílu v lokti , dělat biceps kroutí a rozšíření triceps . Můžete také chtít provést zápěstí kadeře , pokud to nezpůsobí nic víc bolesti . Mačkání míč nebo odpor chapadla je takédobrý způsob, jak budovat sílu předloktí .
Ostatní Fyzikální terapie komponenty

Pokud máte vážný tenisový loket stav , váš fyzioterapeut mohou použít jiné metody , které pomáhají snižovat bolest a léčit loket . Kortizon krém může být tření na loket s elektrickým proudem pulzovala na to, aby vámkůže absorbovat krém efektivněji . To jealternativou k kortizon snímků , které lze provést častěji . Ultrazvuk a teplo může také pomociloket heal.Your fyzioterapeuta může také poskytnout vám s ortotické rovnátka nebo popruh používat při provádění činností , které způsobují problém . Mohou také doporučit konzultaci s odborníky v oblasti sportu nebo činnosti s důrazem loket . Změny Technika mohou výrazně snížit potíže a zabránit budoucím flareups .