Dowagers Hump cvičení

vdova jearchaický termín pro ženy vdovy nebo starší , křehké ženy , s výrazným hrbáč v její horní části páteře . Dnes , stařecký hrb odkazuje na deformaci horní části zad , které mohou nastat u mužů a žen všech věkových kategorií . Sedí u stolu v přední části počítače se může stát slouching , které mohou vytvořit zaoblené horní části zad , které mohou později stát stařecký hump.To zabránit tomu , dělat cvičení , jako je jóga a terapeutické strečink . Prevence je možné , mnohem levnější a mnohem méně bolestivé . Kdo je ohrožen ?

Muži a ženy prakticky v jakémkoliv věku může vyvinout začátek stařecký hrb když obvykle tušení dopředu a vytvořit " jeskynní " tvar v horní části zad . Horní polovině hrudní jenejméně flexibilní oblasti páteře , alehmotnost hlavy umožňuje vyvinout hump.As stařecký mladí lidé tráví více času práci a hraní počítačových her , je možné deformovat páteř mladších . ze 40
nebezpečnosti

Existují tři křivky v páteři : bederní , nebo dolní části zad ; horní poloviny hrudní , kde stařecký hrb může vyvinout ; akrku , nebo krční páteře . Někteří lidé mohou mít mírné skoliózy , která vytváří zakřivení v oblasti mezi lopatkami ; to je považováno zavrozenou defect.Essentially , pokudstřední horní části zad se vytáhl dopředu v hrbáč , může to vyrovnat normální křivky v krku a dolní části zad . Jakmile se to stane ,rovný hřbet je častovíce bolestivé páteře . Spinální křivky distribuovat šok a stát tlumiče ; bez nich ,páteř přenáší bolest snadněji celé páteře .
Bridge Pose z jógy

most představují , nebo Setubhandasana , jóga může pomoci zabránit stařecký hrb . Lehněte si na podložku nebo ručník, aby se vaše nohy jsou boky - šířka oddělený a kolena jsou naskládány nad kotníky . Stisknutím tlačítka do nohy a zvedněte boky ze země . Prokládá ruce pod záda a natáhněte je směrem k základně paty .

Zdůrazněte horní polovině hrudní křivku mostu prodloužením horní část hrudní kosti od pánve . Zůstávají po dobu několika dechů před snížením boky na podlahu k odpočinku . Opakujte dvakrát nebo třikrát . Rest .

Most je obecněmírný představují vhodné pro většinu lidí . Pokud již máte mírně shrbený horní páteře , spolupracovat s fyzioterapeutem nebo zkušeného učitele jógy .