Cvičení na paty bolesti

Bolesti paty je obvyklevýsledkem těsné lýtkových svalů . Bolest, která vyplývá z toho může vyvinout v patní ostruhy nebo stavu tzv. plantární fasciitis . Když se to stane , existují různé cvičení, které lze udělat , které se táhnou telata a pracují svaly na spodní části nohou . Wall Stretch

zeď úsek se provádí umístěním kuličky nohou proti zdi a rovnání nohu .
Roll Out

roll out probíhá na pěnovým válečkem nebo plechovky polévky . Stojíte na vrcholu toho , a vaše váha tlačí dolů , hodíte nohu dopředu a dozadu pomalu .
Toe Procházky

Chcete-li prst procházky , můžete postavit na špičky nohou a chodit po podlaze . Pokaždé, když zvednete nohu , můžete ohnout prsty směrem k holeni .
Ručník Stretch

To se provádí v sedě na podlaze . Můžete zabalit ručník přes koule nohy a jemně zatáhněte a podržte .
Schodišťové Stretch

Chcete-li toto cvičení , musíte stát na krok nebo blok . Položte nohy na půli cesty v kroku , pak snižte patu dolů . Alternativní jít nahoru a dolů .