Co dělat při bolestech kloubů

Bolest kloubů může být způsobeno tím, nesčetné množství různých otázek , od sportovních úrazů k artritidě k nadužívání . Metody léčení bolesti , která vyplývá z příčin se často překrývají . Kromě léků na předpis nebo invazivní chirurgické zákroky , existuje mnoho léků, které můžete použít doma . Tyto úpravy pomáhají bolavé klouby z několika úhlů pohledu : snižuje zánět , k zabránění dalšímu poškozování , a posílit klouby před budoucími problémy. Prevence

Prevence další bolest způsobující zranění by měl být vysoko na seznamu . Vzhledem dostatečný odpočinek a třešničkou na bolest kloubu v případě potřeby jsouminimální , co můžete udělat . Třešnička na plochu asi deset minut několikrátdenně snižuje zánět . Zánět způsobí zranění , aby se již na opravu themselves.Ibuprofen nebo jiných over- the- counter protizánětlivé přípravky jsou bezpečné pro použití po dobu několika dnů v době . Dávejte pozor , abyste nepřekročili denní dávku , a nepijte alkohol , přičemž jako by to mohlo vést k vnitřnímu bleeding.Adequately zahřátí před cvičením nebo těžká aktivita může zabránit bolavé klouby . Použití správnou formu při zvedání závaží , nebo žádné těžké předměty , je důležité, aby se předešlo zranění . Nikdy se plně rozšířit nebo " zablokovat " váš spoj , protože to dělá kloubů náchylnější ke zranění a nadužívání .
Doplňky

prevenci bolesti a posílit klouby , glukosamin a chondroitin doplňky byly nalezeny pracovat podle četných studií , včetně jednoho na University of Utah School of Medicine , která zjistila , " Glukosamin v kombinaci s chondroitin sulfát poskytnutých statisticky významná úleva od bolesti v porovnání s placebem . " EFA , nebo esenciálních mastných kyselin , pomáhat dodávky spoje s živiny , které potřebují , aby zůstali mazaná a funguje dobře . Podle University of Maryland Medical Center , " Několik článků přezkoumávání výzkum v této oblasti k závěru, že omega - 3 mastné kyseliny doplňky snižují bolestivost kloubů a snížení ranní ztuhlosti . "

Úlevu od bolesti

Kromě protizánětlivé léky, může mít Epsom sůl zábaly a zábalů, zmírnit bolest bolest v kloubu . Namočte malý ručník do horké vody smíchané s jeden-polovina šálku Epsom soli a aplikovat ji do postiženého kloubu . Pokud dáváte přednost , aby se vykoupat a namočit celé vaše tělo , dát dva nebo více šálků Epsom soli v horké water.A tepelná podložka poskytuje úlevu od bolesti , ale to není tak výhodné při snižování zánětu jako led pack.Doing mírném cvičení v chladném bazénu bude také přinést dočasnou úlevu od bolesti kloubů .