Jak se dostat z nataženým ochromit Quicker

vytáhl ochromit je jedním z nejbolestivějších forem poranění nohou , a pokud není správně léčena může trvat dlouho léčit . Pokud jste zraněn svou podkolenní šlachy a hledají způsob, jak co nejrychleji obnovit , budetrochu odpočinku a relaxace a některé jednoduché tipy vám pomohou dostat se nahoru a běží co nejrychleji . Věci, které budete potřebovat
Hot /pleťový krém , gel nebo krém
Ice pack
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použijte svůj ochromit tak málo, jak je to možné , když jste zotavuje . To může být velmi obtížné, protože vaše hamstringy jsou hlavní svalové skupiny potřebné pro téměř každý pohyb; však bude stejně klid na lůžku , jak je to možné , a jen jemné chůzi vám pomůže zotavit se z nataženým ochromit .
2

Naneste produkt , jako je krém nebo gel do oblasti s nejen tlačí tekutiny pryč ke snížení otoku a zánětu , ale také zvyšuje krevní oběh v oblasti . Tyto druhy výrobků budou vytvářet jak teplou i studenou pocit na kůži a měly by být pravidelně aplikovat s masážními pohyby .
3

Místo ledové zábaly na vašem vytáhl ochromit pomoci zotavení a uklidnění bolest . Ice balení by měla být umístěna na ploše asi 15 minut každé 2 hodiny , nebo tak . Vyhněte se použití tepla jako svalové oživením , protože teplo způsobí zánět , otok a bolest .
4

Protáhnout nohy po celý den , ale ujistěte se , že úseky jsou hladké , plynulé a neagresivní . V žádném případě byste měli cvičit jógu chvíli v oživení; Nicméně , může jednoduché prst prsty a předkopávání pomáhají udržet pružnou , zvýšit krevní oběh a podporuje hojení . Ujistěte se, žeúsek nestane bolestivé , zastavit na jakémkoli místěpohyb stává nepříjemné .
5

masírujte vytáhl ochromit pomoci flush toxiny , snižují ztuhlost a podporuje hojení . Použijte jemné tahy , zastavení v místě bolesti nebo nepohodlí . Použijte dlouhé splývavé tahy nebo malé kruhové pohyby , vždy směrem k srdci .