Léčba chronických Elbow šlach

Chrániče tendonitits jezánět šlach , které obklopují koleno plochu a spojují svaly až na kost . Koleno šlach jebolestivý stav vyplývající z opakovaného pohybu v lokti . Koleno šlach je také nazýván " tenisový loket ", protože se odhaduje, že polovina ze všech tenisových hráčů zažije tento zranění v průběhu své kariéry . Hlavním příznakem tenisový loket je střední až silné bolesti v oblasti lokte při ohýbání paže . Šlach v lokti může být léčena doma , a obvykle nevyžaduje léčbu odborníkem. Domácí léčba by měla trvat nejméně tři týdny . Omezený pohyb

omezit pohyb lokte použitím eso obvaz kolem něj , když je v poloze bez bolesti . Jakmile to bude hotové , umístěte ruku v pásce . Koleno by neměl být úplně imobilizované , ale spíše podporovat a pohyb omezen .
Léky

Alternativní dávky paracetamol a ibuprofen ke snížení otoku a bolesti . Lokální analgetikum , jako je Ben - Gay nebo Aspercream se vtírá do postižené oblasti mezi dávkami .
Cvičení

Cvičení loket postupně . Během prvního týdne , jednoduše ohnout loket tak daleko, jak je to možné , tak dlouho, jak můžete tolerovat . Jakmile jste schopni plně rozšířit loket , zkuste stejný výkon s ​​malou hmotností . Zvýšení hmotnosti lehce každý den , dokud nebudete mít plné využití vaší paže bez bolesti .
Klipart RestKoleno

Dítě váš loket , stejně jako můžete . Nezapojujte se do jakékoli činnosti, která může být příčinoustavu , jako je bowling , tenis , nebo dokonce drží dítě na bok . I když se odpočívá, platí ledem až k lokti ke zmírnění otoků .
Zabránit budoucím Koleno šlach

Posílení svalů kolem lokte může pomoci zabránit loket zánět šlach . Nicméně , musíte si být jisti , že jste správně dělat cvičení . Trenér vám může pomoci s tím . Pokud váš loket zánět šlach byla způsobena sportu , jako je tenis nebo bowling , je nutné, aby jste se cvičí správný formulář pro opakující se pohyb , jako je bezpečný zadní houpačce . Pokud je to možné , používejte loket rovnátka během této činnosti .