Jak se vyrovnat s kostní modřina

Kostní modřiny jsou kompresní zranění . Mohou se objevit od pádů, sportovních úrazů a nehod . Kostní modřiny mohou být velmi bolestivé a často trvat týdny až několik měsíců léčit . Vzhledem k tomu, zranění potřebuje čas na uzdravení , jedinci s kostní modřinu musí vyrovnat s nepříjemnými pocity během této doby . Věci, které budete potřebovat klipart Ice
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte diagnózu problému . Příznaky kostní modřinu ( bolest , otok , změna barvy ), mohou být také příznaky zlomenin nebo jiné problémy , tak navštivte lékaře, aby se ujistil, nemusíte jinou léčbu . Zvládání bude mnohem obtížnější, pokud jste dále poškození újmu, protože to neníkost modřina .
2

Ice oblast . Odborníci doporučují, aby si led kostní modřinu prostor ke snížení otoku a bolesti . To také pomáhá urychlit uzdravování , i když to nebudeokamžitý lék .
3

Správa bolest po odpočinku a Over-The- čítač léky proti bolestem . Někteří jedinci doporučujeme doplnit svůj jídelníček s glukosaminem pro pomoc s uzdravením stejně . Přetrvávající bolest modřiny je častopřekážkou pro vypořádání se s tímto zraněním , takže řízení bolesti pomůže vám to udělat , dokud se zranění se uzdravil .
4

Vyberte si různé aktivity , zatímco kostní modřina hojí . Sportovci mohou potřebovat trénovat jinak , aby se zabránilo zhoršení zranění . Plavání může býtdobrou volbou pro některé jednotlivce , nebo vyzkoušet jiné činnosti, s nízkým dopadem vidět ty, které bolí , a ty, které ne . Udržet si aktivní vám pomůže vyrovnat se s modřinu , aniž by se Cabin Fever .
5

Vem si to pomalu a uvědomit si , že to bude chvíli trvat,zranění léčit . Kostní modřiny může trvat až jeden rok , aby plně uzdravit , takže i když se budete cítit lépe , znovu zavést aktivit a sportů pomalu . I když doba se může pomalu projít s kostní modřinu , bude kapna bude snazší, pokud vidíte každý den jako jeden krok blíže k plně uzdravil .