Jaké jsou některé prospěšné živiny pro náš svalový systém?

1. Protein

Protein je nezbytný pro stavbu a opravu svalové tkáně. Je také nezbytný pro tvorbu enzymů, což jsou bílkoviny, které katalyzují chemické reakce v těle.

2. Sacharidy

Sacharidy dodávají tělu energii, která je nezbytná pro svalovou kontrakci. Pomáhají také doplňovat zásoby glykogenu ve svalech, které se mohou během cvičení vyčerpat.

3. Kreatin

Kreatin je látka, která se přirozeně vyskytuje v těle. Pomáhá zlepšit svalovou sílu a sílu zvýšením množství energie, která je svalům k dispozici.

4. BCAA

BCAA jsou esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Pomáhají snižovat bolestivost a únavu svalů a mohou také zlepšit růst svalů.

5. Esenciální mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny jsou nenasycené tuky, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Jsou nezbytné pro produkci hormonů a buněčných membrán a mohou také pomoci snížit zánět.

6. Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro celkové zdraví těla a hrají roli i ve funkci svalů. Některé z nejdůležitějších vitamínů a minerálů pro zdraví svalů zahrnují:

*Vitamín D

*Vitamín C

* Vitamín E

* Železo

* Vápník

* Hořčík

Konzumací zdravé stravy, která zahrnuje různé potraviny ze všech skupin potravin, můžete svému tělu dodat živiny, které potřebuje k budování a udržování zdravých svalů.