Co způsobuje lámavé nehty a jak o ně pečovat
Příčiny lámavosti nehtů:
1. Dehydratace: Nedostatečný příjem vody může vést ke lámavosti nehtů, protože jsou suché a slabé.
2. Nedostatky živin: Nedostatek základních živin, jako je biotin, železo, zinek a vitamíny A a C, může přispět ke lámavosti nehtů.
3. Časté používání laků na nehty a odstraňovačů: Tvrdé odstraňovače laků na nehty a nadměrné používání laku na nehty může odstranit přírodní maz z nehtů, což vede ke lámavosti nehtů.
4. Stárnutí: Jak stárneme, produkce přírodních nehtových olejů klesá, takže nehty jsou náchylnější k vysychání a lámavosti.
5. Genetika: Někteří lidé mohou být náchylnější ke lámavosti nehtů kvůli genetickým faktorům.
6. Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, anémie a kožní onemocnění, jako je ekzém a psoriáza, mohou ovlivnit zdraví nehtů.
7. Nadměrná expozice chemikáliím: Dlouhodobý kontakt s agresivními chemikáliemi, jako jsou čisticí prostředky a rozpouštědla, může nehty oslabit.
8. Trauma a zranění: Opakované trauma nehtů, jako je kousání nebo trhání, může poškodit strukturu nehtu.
Péče o lámavé nehty:
1. Hydratace: Zůstaňte dobře hydratovaní pitím velkého množství vody, abyste udrželi výživu nehtů a těla.
2. Vyvážená strava: Konzumujte vyváženou stravu bohatou na biotin (obsažený v ořeších, vejcích a celozrnných výrobcích), železo (maso, špenát) a vitamíny A a C (ovoce a zelenina).
3. Používejte produkty jemné péče o nehty: Rozhodněte se pro jemné odlakovače bez acetonu a k ochraně nehtů použijte zpevňující nebo kondicionační základní lak.
4. Vyhněte se nadměrnému vyplňování: Nehty pilujte jedním směrem a nepilujte je příliš tenké.
5. Ochranné rukavice: Při manipulaci s agresivními chemikáliemi používejte rukavice, abyste minimalizovali expozici.
6. Pravidelně zvlhčujte: K zvlhčení nehtů a okolní pokožky použijte olejíček na kůžičku nebo vazelínu.
7. Vyhněte se kousání a trhání: Vyvarujte se kousání nebo trhání nehtů, protože by je mohlo dále poškodit.
8. Dejte si pauzy od laku na nehty: Nechte své nehty dýchat a odpočívat mezi aplikací laku na nehty.
9. Vyhledejte léčbu základních stavů: Pokud máte zdravotní stav, který ovlivňuje zdraví vašich nehtů, poraďte se se svým lékařem o vhodné léčbě.
10. Zvažte doplňky na nehty: Pokud máte přetrvávající problémy, zvažte užívání doplňku biotinu na podporu zdraví nehtů.
11. Omezte dlouhodobé vystavení vodě: Vyhněte se dlouhodobému kontaktu s vodou, protože nadměrná vlhkost může nehty oslabit.
12. Pravidelně stříhejte nehty: Udržujte nehty ve střední délce, abyste snížili riziko lámání.
13. Vyhýbejte se extrémním teplotám: Chraňte své ruce a nehty před extrémním horkem nebo chladem.
14. Masáž: Jemná masáž nehtů olejem může pomoci zlepšit krevní oběh a zdraví nehtů.
15. Poraďte se s dermatologem: Pokud vaše lámavé nehty přetrvávají nebo způsobují značné nepohodlí, poraďte se s dermatologem specializovaným na poruchy nehtů, který vám poskytne individuální rady.
