Co okrádá vaše kosti o to, co potřebují?
1. Nedostatečný příjem vápníku:
- Vápník je primární minerální složkou kostí, tvoří asi 99 % jejich minerálního obsahu.
- Strava s nedostatkem vápníku, zejména v dětství a dospívání, ohrožuje vývoj optimální kostní hmoty a zvyšuje riziko osteoporózy v pozdějším věku.
2. Nedostatek vitaminu D:
- Vitamin D je rozhodující pro vstřebávání vápníku a jeho nedostatek zhoršuje schopnost těla využívat vápník z potravy.
- Nedostatek vitaminu D může způsobit nedostatečné vystavování se slunečnímu záření, nedostatečný příjem ve stravě nebo některé zdravotní stavy.
3. Nadměrná spotřeba fosforu:
- Vysoký příjem fosforu může narušit metabolismus vápníku a bránit schopnosti těla efektivně využívat vápník.
- Zdrojem přebytečného fosforu mohou být zpracované potraviny, limonády a některé doplňky stravy.
4. Vysoký příjem sodíku:
- Nadměrná konzumace soli může vést ke zvýšenému vylučování vápníku močí, což přispívá ke ztrátě minerálů v kostech.
5. Menopauza u žen:
- Hormonální změny spojené s menopauzou, zejména pokles hladiny estrogenu, mohou urychlit ztrátu kostní hmoty.
6. Některé zdravotní stavy:
- Některé zdravotní stavy, jako je Cushingův syndrom, hypertyreóza a některé léky, včetně kortikosteroidů, mohou interferovat s metabolismem kostí a přispívat k osteoporóze.
7. Pokročilý věk:
- Se stárnutím se přirozené procesy udržování kostí v těle zpomalují, což vede k postupnému úbytku kostní hmoty.
8. Faktory životního stylu:
- Faktory, jako je nedostatek fyzické aktivity, sedavé chování, kouření a nadměrná konzumace alkoholu, mohou negativně ovlivnit zdraví kostí.
Řešením těchto faktorů a osvojením si návyků zdravého životního stylu, jako je udržování vyvážené stravy bohaté na vápník a vitamín D, pravidelné cvičení s hmotností, řízení příjmu sodíku a kontrola zdravotních stavů, je možné zpomalit progresi osteoporózy nebo dokonce předcházet. to dohromady zajišťuje silnější a zdravější kosti po celý život.