Jak navázat stravovací návyky při obnovování z bulimie

bulimie vytváří začarovaný kruh zahrnující jíst velké množství potravin najednou (tzv. binging ) a pak se zbavit potravin (tzv. proplachování , když je jídlo opakovala ) . Když jednotlivec vyzvrátí ( zvrací ) ,falešný pocit zvýšeného hladu je vytvořen v těle , protože tělo uznává potřebu výživy . V reakci na zvýšené pocity hladu ,bulimií jedinec sní více jídla v cyklu . Prolomit cyklus zadlužování a proplachování bude koordinované úsilí o vytvoření nové stravovací návyky pro ty, zotavuje z bulimie . Věci, které budete potřebovat klipart silnou touhu změnit
perem
Notebook
Zobrazit další instrukce
Vytvořit stravovací návyky při obnovování z bulimie
1

Vytvořit full- expozice jíst deník sledovat , kdy , kde a co budete jíst každý den . Napište podrobnosti se hned po jídle , aby se ujistil, nic není ponecháno z deníku .
2

Napiš myšlenky a pocity spojené s každým jídlem v deníku .
3

Udělat speciální vědomí všechny špatné stravovací návyky , dokonce i ty návyky myšlenka jako špatné. Ujistěte se, že jsou excesy v nezdravé potraviny, sladkosti , půstu a pročišťování .
4

po 1 týdnu braní poznámky Přečtěte si poznámky v deníku . Podívejte se na případné tendence a zvyky zobrazené během týdne .
5

Vyberte si jeden prostor zaměřit se na měnící se na příští týden , které lze provést bez větších obtíží . Hledáte pro snadné vítězství v příštím týdnu založit nějaký impuls . Zkuste nahradit tyčinku s oranžovou nebo jablko nebo jiné zdravou svačinu .
6

Napište nový zvyk na každé straně deníku věnované příští týden , aby si připomněli cíle .

7

Pokračujte v psaní všechno, co se v časopise pro druhý týden a přijmout zvláštní vědomí , když jste úspěšně splnit nové cíle pomocí dobré stravovací návyk .
8

Recenze druhý týden stravování a podívejte se na trendy , jak jste s poznámkami prvního týdne . Blahopřát sami na dosažení cíle zavedeného po prvním týdnu .
9

Nastavit nový cíl pro třetí týden a pokračovat v procesu změny jeden zvyk v době, dokud nové a zdravější stravovací návyky vyvíjet .