Arašídové máslo:Je pro vás dobré?
Arašídové máslo:Je pro vás dobré?
_Arašídové máslo je oblíbená pomazánka, kterou si můžete vychutnat na chlebu, sušenkách nebo samotnou. Vyrábí se z pražených arašídů, které jsou rozemlety na pastu. Arašídové máslo je dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků._
Výživová hodnota
- Protein :Protein je nezbytný pro stavbu a opravu tkání v těle. Arašídové máslo obsahuje asi 7 gramů bílkovin na polévkovou lžíci.
– Vláknina :Vláknina je důležitá pro zdraví trávení a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Arašídové máslo obsahuje asi 2 gramy vlákniny na polévkovou lžíci.
- Zdravé tuky :Arašídové máslo je dobrým zdrojem mononenasycených a polynenasycených tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
- Další živiny :Arašídové máslo obsahuje také řadu dalších živin, včetně vitamínů E a B3, niacinu, hořčíku a fosforu.
Zdravotní přínosy
- Zdraví srdce :Zdravé tuky v arašídovém másle mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
- Kontrola hladiny cukru v krvi :Vláknina v arašídovém másle může pomoci zpomalit vstřebávání cukru do krevního řečiště, což může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
- Ztráta hmotnosti :Arašídové máslo je relativně nízkokalorické jídlo a může vám pomoci, abyste se cítili sytí a spokojení. To může být užitečné pro hubnutí.
- Další přínosy pro zdraví :Bylo také prokázáno, že arašídové máslo snižuje riziko některých typů rakoviny, zlepšuje paměť a chrání před Alzheimerovou chorobou.
Rizika
- Alergie :Arašídy jsou častým alergenem a arašídové máslo může u některých lidí způsobit alergickou reakci. Příznaky alergie na arašídy mohou zahrnovat kopřivku, otoky, potíže s dýcháním a anafylaxi.
- Vysoký obsah kalorií :Arašídové máslo je poměrně kalorická potravina, proto by se mělo konzumovat s mírou. Jíst příliš mnoho arašídového másla může vést k přibírání na váze.
Celkově je arašídové máslo zdravé a výživné jídlo, které si lze vychutnat jako součást zdravé výživy. Je však důležité si uvědomit rizika alergie na arašídy a konzumovat arašídové máslo s mírou.
