Triglyceridy Snížení Léčba
Vysoké hladiny triglyceridů nechat na riziko srdečních onemocnění . Mohou způsobit tepny ztvrdnout a zahuštění , což přispívá k mrtvice , srdeční infarkt a další problémy kardiovaskulárního systému . Kromě toho , vysoké triglyceridy často znamenat zdravotní problém nebo nezdravý životní styl, který dále zvyšuje riziko . Snížení triglyceridů jeotázkou udržení zdravé výživy , cvičení pravidelně a brát léky na předpis v případě potřeby . Cut Nadváha
Lidé s nadváhou spustit vyšší riziko výskytu vysoké hladiny triglyceridů . Podle Mayo Clinic , ztrátě kil nejen snižuje riziko vysoké hladiny triglyceridů , může vám pomoci přizpůsobit zdravější životní styl udržet triglyceridů na bezpečné úrovni . Cvičení je klíčem , dokonce i 30 minut mírné aktivitydenně může pomoci
jíst zdravě
Dokonce i když nejste obézní , jíst nezodpovědně může způsobit vysoké hladiny triglyceridů . . Seznamte své základní potřeby kalorií ( viz zdroje ), ale ne větší než je . Vaše tělo přeměňuje kalorie na triglyceridy . Omezit cukry a rafinované potraviny , ty výrobní spoušť inzulínu a může zvýšit hladiny triglyceridů
Mayo Clinic doporučuje omezit dietní cholesterol 300mgdenně , a nahrazení nasycených tuků na srdce - zdravé mononenasycené tuky . . Dobrými zdroji jsou olivový olej , arašídový olej a řepkový olej . Místo červeného masa , jíst kuře nebo ryby jako makrela a losos .
Odstranění trans-tuků a vyhýbají se všem produkt, jehož označení obsahuje slovo " hydrogenovaný . " Mnohá města mají zakázáno používání trans-tuků v restauracích , a některé restaurace to udělal dobrovolně a bude propagovat tuto skutečnost , aby přilákali zákazníky zdraví - vědomé .
Vyhněte se alkoholu
Snížit pití alkoholických nápojů , nebo odstranit úplně. Pokud jde o triglyceridy , alkohol balení dvojnásob nebezpečný úder . Je to plné kalorií , a dokonce i malé množství může způsobit, že hladina triglyceridů špice .
Lékařské ošetření
Odolné triglyceridů mohou vyžadovat léčbu . Niacin a fibráty jsou společné předpisy . Medikamentózní léčba funguje sám o sobě , ale léky jsou nejúčinnější, když dochází ke změnám životního stylu .
