Přírodní léčí na dušnost

Dušnost po lezení velký kopec , nebo jít do několika schodech je normální . Nicméně jedinci, kteří se ocitnou trpí dušností po každodenní nebo s nízkou intenzitou činností, jako je čištění , chůzi nebo vstávání může trvat proaktivní kroky ke zlepšení jejich stavu pomocí přírodních , zdravých prostředky . Určete důvod

určit důvod, proč vaše dušnost . Obvykle , dušnost je způsobena špatným životním stylem , jako je nízká úroveň kondice nebo kouření . Někdy , nicméně , dušnost může být způsobena tím, nachlazení, zápalu plic , zánětu průdušek , astmatu, alergií nebo jinými dýchacími potížemi . Pokud senemoc je příčinou vašeho dušnost , je důležité léčit stav nebo nechatnemoc volný průběh , než očekával dušnost , že zmizí .
Take Action

Jakmile jedůvodem pro dušnost identifikován , může být přijato několik opatření ke zlepšení dýchání a snižuje dušnost .

alespoň 30 minut kardiovaskulární aktivity každý den . Dokonce i normální hmotnost jednotlivci, kteří jsou z formy, může zažít dušnost . Kardiovaskulární aktivity, jako je chůze svižným tempem , běh , plavání nebo bruslení , cvičení a posilování srdce , zlepšení kardiovaskulární systém a snižuje dušnost . Obézní a obézní jedinci mohou najít sami trpí dušností z jednoduchých činností, jako je dostat z postele , protožesrdce musí pracovat extra tvrdě pumpovat krev a kyslík po celém těle obézního jedince . Jak se dostat do normální tělesné hmotnosti pomocí diety a cvičení by mělo výrazně snížit dušnost pro obézní a obézní jedinci .

Další faktory, jako je kouření , jíst stravu s nízkým obsahem bílkovin a vysoký obsah jednoduchých sacharidů a cukrů , mohou také vést k dušnosti . Kouření oslabuje plíce a kuřáci jsou méně pravděpodobné, že k výkonu než nekuřáci . Je nutné přestat kouřit , aby se snížila dušnost . S nízkým obsahem bílkovin strava může způsobit anémii , což může mít za následek únavu a dušnost po každodenních činností . Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů a cukru, může cítit unavený , malátný a bez dechu , protože vaše tělo není náročná dost " dobrý " zdroje energie (např. nízkotučných bílkovin , zeleniny, ovoce ) provádět denní činnosti , což má za následek dušnost po běžné činnosti . Jíst zdravou , vyváženou stravu s vysokým obsahem libové bílkoviny , ovoce, zeleniny , komplexních sacharidů a minerálů a vitamínů . Pokud jstevegetarián , ujistěte se, že jíst hodně luštěnin , quinoa a jiných potravin s vysokým obsahem bílkovin , aby zajistily , že vaše tělo produkuje dostatek energie pro každodenní činnosti .

Dýchání z břicha posiluje bránici , případně snížit dušnost dech , pokud dušnost je kvůli slabému žaludku a dýchacích svalů . Dýchejte tak hluboko, jak je to možné , cítildech jít dolů do břicha před výdechu . Hluboké dýchání pomáhá zajistit , že vaše tělo je dostatek kyslíku z každého dechu .

Konečně , může stres také přispět k dušnosti . Zvládání stresu může být obtížné , ale činnosti, jako je tai chi , meditace , jóga , přičemž krátké zdřímnutí , mluvit s terapeutem , cvičení často , jístzdravá strava a hluboké dýchání může pomoci snížit stres , a možná , dušnost .
Když se poraďte se svým lékařem

i když většina příčiny dušnosti lze připsat na vrub kouření a nedostatek kondice, je důležité kontaktovat váš lékař -li dušnost nezlepší se ( nebo se zhorší ) s výkonem . Také , pokud je dušnost doprovázeny dalšími příznaky, jako je kašel , bolest hlavy , závratě nebo ztrátu rovnováhy , bude Váš lékař bude schopen spouštět testy k určení , zda váš dušnost může být způsobena jinými , více - vážném onemocnění, jako jako těžká pneumonie , hypertenze , onemocnění srdce , plicní embolie , plicní hypertenze nebo rakovina plic .