Jak přestat s užíváním statinů

Vzhledem k tomu, vysoký cholesterol byl dlouho spojován se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční , infarktu a mrtvice , lékaři často předepisují ke snížení hladiny cholesterolu léky známé jako statiny . Navržen speciálně ke snížení celkového cholesterolu a LDL ( " špatného " ) cholesterolu v těle , statiny obecně dělat to, co máš dělat . Bohužel , oni mohou také způsobit vážné svalové křeče a život ohrožující poškození jater . Ve skutečnosti , jeden ze čtyř uživatelů statinů je rozhodnutí přestat brát léky do šesti měsíců . Můžete udělat nějaké volbu životního stylu , které mohou snížit hladinu cholesterolu v místě, kde jste již provede statiny . Pokyny dovolená 1

Jezte vyváženou stravu . Tam jerostoucí množství důkazů na podporu snížení hladiny cholesterolu kvality potravin z různých skupin potravin . Vyberte si spoustu ryb , luštěnin , ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků .
2

Jezte potraviny , které jsou s nízkým obsahem trans-tuků . Připravené potraviny jsou zvláště vysoké v trans-tuků , které zvyšují LDL a HDL nižší ( " dobrého " ) cholesterolu . Ačkoli restaurací rychlého občerstvení byly notoricky známý pro servírování potravin, které mají vysoký obsah trans tuků , mnoho z nich se nyní řezání zpět . Přečtěte si pozorně nabídku , a zeptejte se svého serveru o vaření postupy .
3

Omezte příjem nasycených tuků . Potraviny živočišného původu , jako je hovězí maso , vepřové maso , drůbež a smetana mají značné množství nasycených tuků . Vyměňte olej s vysokým obsahem nasycených tuků , jako je kokos a kukuřičný olej , zdravější ty , jako je olivový nebo řepkový olej .
4

Získat dostatek pohybu . Naplánujte získat alespoň 30 minut mírného cvičenídenně pět až sedm dní v týdnu . Začlenit fyzickou aktivitu do každodenního života tím, že se po schodech místo výtahu , nebo pomocí hrábí namísto list ventilátor .
5

ztratit nějakou váhu . Dobrý cílem je snížení emisí o 10 procent tělesné hmotnosti , který sníží vaše LDL úrovně . Je důležité , aby i nadále jíst právo , nicméně , nebo vaše LDL úroveň půjde nahoru.
6

Poraďte se se svým lékařem o výživových doplňků , které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu . I když existuje mnoho falešných tvrzení pro různé doplňky , existují důkazy, že niacin , rozpustná vláknina doplňky a rostlinné steroly mohou být efektivní pro některé lidi .