Jak cvičení ovlivňuje srdeční frekvenci?

Krátkodobé účinky

Během cvičení se srdeční frekvence zvyšuje, aby uspokojila zvýšenou potřebu kyslíku a živin ve svalech. Cvičení totiž způsobuje, že svaly pracují tvrději, což následně zvyšuje průtok krve do svalů. Zvýšený průtok krve vyžaduje, aby srdce pumpovalo více krve, což má za následek zvýšenou srdeční frekvenci.

Dlouhodobé účinky

Pravidelné cvičení může také vést k nižší klidové tepové frekvenci. Cvičení totiž posiluje srdeční sval, čímž je efektivnější při pumpování krve. Výsledkem je, že srdce nemusí bít tak rychle, aby pumpovalo stejné množství krve. Nižší klidová srdeční frekvence je spojena se sníženým rizikem srdečních onemocnění.

Další faktory, které mohou ovlivnit srdeční frekvenci během cvičení

* Věk: Tepová frekvence mladších lidí bývá vyšší než tepová frekvence starších lidí. Srdeční sval mladších lidí je totiž pružnější, což mu umožňuje efektivněji pumpovat krev.

* Pohlaví: Tepová frekvence žen bývá vyšší než tepová frekvence mužů. Je to proto, že ženy mají menší srdce a méně svalové hmoty než muži.

* Úroveň zdatnosti: Tepová frekvence lidí, kteří jsou fit, bývá nižší než srdeční frekvence lidí, kteří nejsou fit. Je to proto, že fit lidé mají silnější srdeční svaly a efektivnější průtok krve.

* Nadmořská výška: Tepová frekvence lidí, kteří cvičí ve vysokých nadmořských výškách, bývá vyšší než tepová frekvence lidí, kteří cvičí na hladině moře. Ve vysokých nadmořských výškách je totiž vzduch řidší, což znamená, že je pro svaly k dispozici méně kyslíku.

Kdy navštívit lékaře

Pokud během cvičení pocítíte bolest na hrudi, dušnost nebo závratě, přestaňte s tím, co děláte, a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou být příznakem srdečního problému.