Jste ohroženi aterosklerózou?
Ateroskleróza je stav, ke kterému dochází, když se uvnitř tepen hromadí plak, který zužuje tepny a ztěžuje průtok krve jimi. Plak se skládá z cholesterolu, tuku, vápníku a dalších látek. Ateroskleróza může vést k srdečním onemocněním, mrtvici a dalším zdravotním problémům.
Existuje řada faktorů, které mohou zvýšit vaše riziko aterosklerózy, včetně:
* Vysoký krevní tlak: Vysoký krevní tlak může poškodit tepny a zvýšit pravděpodobnost tvorby plaku.
* Vysoká hladina cholesterolu: Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit množství plaku, který se hromadí v tepnách.
* Diabetes: Diabetes může poškodit nervy a krevní cévy, což zvyšuje pravděpodobnost hromadění plaku v tepnách.
* Kouření: Kouření poškozuje krevní cévy a zvyšuje pravděpodobnost tvorby plaku.
* Obezita: Obezita může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky, což vše může zvýšit riziko aterosklerózy.
* Rodinná anamnéza aterosklerózy: Pokud máte rodinnou anamnézu aterosklerózy, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine.
Pokud máte některý z těchto rizikových faktorů, je důležité promluvit si se svým lékařem o způsobech, jak snížit riziko aterosklerózy. To může zahrnovat změny životního stylu, jako je hubnutí, zdravá strava a pravidelné cvičení, stejně jako užívání léků na snížení krevního tlaku a cholesterolu.
Zde je několik konkrétních věcí, které můžete udělat pro snížení rizika aterosklerózy:
* Jezte zdravě: Zdravá strava pro zdraví srdce zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zahrnuje také libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Omezte příjem nasycených a trans-tuků, cholesterolu a sodíku.
* Pravidelně cvičte: Cvičení pomáhá snižovat krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
* Udržujte si zdravou váhu: Obezita zvyšuje riziko aterosklerózy. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, poraďte se se svým lékařem o bezpečném a účinném způsobu, jak zhubnout.
* Spravujte svůj krevní tlak: Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem aterosklerózy. Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem o lécích a změnách životního stylu, které vám mohou pomoci snížit krevní tlak.
* Spravujte svůj cholesterol: Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit vaše riziko aterosklerózy. Pokud máte vysoký cholesterol, poraďte se se svým lékařem o lécích a změnách životního stylu, které vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
* Nekuřte: Kouření poškozuje krevní cévy a zvyšuje riziko aterosklerózy. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak přestat.
* Kontrolujte svůj diabetes: Diabetes může poškodit nervy a krevní cévy, což zvyšuje pravděpodobnost hromadění plaku v tepnách. Pokud máte cukrovku, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Provedením těchto změn životního stylu můžete snížit riziko aterosklerózy a zlepšit své celkové zdraví.
